유산소 운동, 20%의 인간에겐 ‘시간 낭비’
유전자가 인체 산소 소비량 좌우 같은 운동을 해도 그 효과는 사람마다 다를 수 있다. 이와 관련해 같은 유산소…
운동방식
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근력운동 초보자라면 염두 해야 할 4가지 규칙
근육운동은 체중을 감량하고 질병을 예방하는데 도움이 된다. 더불어 몸의 전반적인 균형을 향상시켜 넘어지거나 다치는 것을 막는다. 하지만 잘못된 근력운동은 오히려 부상을 입히는…
살 안 빠지는 '잘못된' 걷기 운동법 5가지
짧은 시간 내에 체중감량 효과를 얻으려면 걷기보단 뛰기가 효과적이다. 그렇다고 도보가 체중을 조절하는데 효과가 없다는 말은 아니다.…
지루한 '유산소 운동', 재미있게 하는 방법 3
유산소운동은 ‘따분함’이란 단어와 동일어로 생각될 만큼 귀찮고 지루한 존재로 느껴진다. 우리 뇌는 신선하고 새로운 경험을 할 때 보상영역이 활성화돼 즐거움을 느끼기 때문이다.…
운동해도 안 빠지는 살, 도대체 왜?
체중 감량을 하다보면 어느 순간 슬럼프가 찾아온다. 체중계에 올라설 때마다 조금씩 줄어드는 수치를 보던 기쁨이 사라지면 다이어트…
걷기운동 많이 해도 살 안 빠지는 이유는?
단기간에 체중감량 효과를 얻으려면 걷기보단 달리기가 더 효과적이다. 그렇다고 걷기가 체중을 조절하는데 효과가 없는 것은 아니다. 걷기가 몸무게 관리에 도움이 된다는…
“근육 안 생겨요” 열심히 해도 효과 없는 운동 습관
매일 한 시간씩 운동을 하지만, 체중감량도 허리사이즈 변화도 눈에 띄지 않고 근육도 잘 생기지 않는다면 좌절할 수 있다.…
오히려 효과 떨어뜨리는 잘못된 운동 습관 5
운동을 생활 습관화하고 있음에도 불구하고 체중, 허리 사이즈, 근육의 양 등 결과물에 변화가 없다면 좌절감에 빠질 수…
운동해도 '근육' 안 생기는 이유 6가지
운동을 꾸준히 해도 체중, 허리 사이즈, 근육 등 결과물에 변화가 없다면 좌절감에 빠질 수 있다. 하지만 절망하기…