당분 덜 섭취하는 간단한 방법 3가지
하루 50g 넘으면 안 돼 지난달 미국 정부가 처음으로 하루 당분 섭취 제한량을 공식으로 권고한 바 있다.…
요구르트
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살찌우고 수면 방해하는 ‘나쁜 야식’ 4가지
불필요한 열량 섭취하게 해 밤늦게 일을 하거나 책을 읽으면서 배가 출출해지고 입이 궁금할 때면 자연스레 간식을 찾게…
늘어나는 혼밥족... 간편 용기 안심해도 될까
최근 혼자 밥을 먹는 ‘혼밥 족’이 늘어나면서 간편한 스티로폼 등을 활용해 식사를 하는 사람이 증가하고 있다. 스티로폼에…
다이어트와 운동에 두루 좋은 식품들
단백질, 비타민, 섬유질 풍부 체중 줄이기와 운동은 함께 가야 한다. 한 가지만 해서는 큰 효과를 거두기 힘들다.…
당분 줄이라는데... 과잉섭취 징후 5가지
피곤하고 감기에도 잘 걸리고... 최근 미국 정부가 당분 섭취량을 제한하는 권고를 처음으로 내놓으며 ‘설탕과의 전쟁’을 선포했다. 미국…
냉온탕도 말고... 고혈압 환자의 필수 지침 10
스트레스 관리 잘 해야 나이가 들면 혈관의 탄력이 떨어지면서 혈압이 서서히 높아진다. 이 때문에 중장년을 지나면서 고혈압이…
활력 충전...삶의 질을 높이는 5분의 비법
감사의 글 쓰고... 5분은 정말 짧은 순간이다. 하지만 이 5분만 투자하면 어제와는 다른 하루로 삶의 질을 높일…
올해는 더 튼튼하게! 면역력 강화식품 10
비타민, 단백질 등 풍부 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘, 즉 면역력을 강화시키면 질병에 걸리지 않고 건강을 유지할…
과학적으로 입증된 장수 식품 5가지
장수를 보장하는 마법의 탄환은 없다. 하지만 균형 잡힌 식사는 장수에 결정적으로 중요하다. 미국의 건강정보 사이트 ‘헬스닷컴’은 과학적으로 입증된…
심장을 튼튼하게... 칼륨 풍부한 식품 10가지
하루 섭취 권장량은 4700㎎ 신체 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 성분 중 하나가 칼륨이다. 필수 전해질로 꼽히는…