추위에 움츠러든 몸... 시원하게 풀어주기
●김리나의 굿모닝 필라테스(38) 요즘 어깨 부분도 유달리 더 뻐근하고, 온몸이 무겁다고 말하는 사람들이 많다. 추운 날씨에 움츠릴수록…
어깨
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곧 만날 나의 아기...몸과 마음을 편안하게
●김현진의 굿나잇 요가(34) 임산부편 - 임신 후기 ③ 출산 예정일이 가까워질수록 심리적으로 불안해지기 시작한다. 출산의 고통을 떠올리기…
본격 스키 시즌... 슈퍼맨 자세로 준비운동을
돌아오는 주말 스키장 여행을 계획하고 있는 사람들이 많을 것이다. 스키장이 개장 한지 한 달 남짓 돼가면서 스키장…
‘할아버지의 도라쿠’를 기억하라
제약업계도 오너 3세의 경영 참여가 두드러진 분야다. 온갖 어려움을 딛고 창업에 성공한 할아버지, 아버지의 뒤를 이어 3세들이…
위기의 2030세대...건강 위협하는 3가지 질환
적극적으로 예방해야 20~30대 젊은 층의 건강이 위협받고 있다. 당연히 건강해야 할 나이라는 인식 때문인지 건강관리에 소홀하기 때문이다.…
건강한 한해를 위해! 가볍게 몸 풀기
●김리나의 굿모닝 필라테스(36) 저마다 다른 얼굴과 성격을 가졌어도 신기하게도 새해 목표에 대체로 공통되는 부분이 있다. 그것은 바로…
새해에는 짜증 ‘제로’ 스트레스 해소법 3
마음 비우는 호흡하고... 취업, 건강, 돈, 업무, 가정에 대한 책임.... 만성 스트레스는 육체와 정신의 건강에 심각한 악영향을…
손 발이 퉁퉁... 무거워진 몸을 편안하게
●김현진의 굿나잇 요가(32) 임산부편 - 임신 후기 ① 일반적으로 임산부들은 임신후기로 접어들면서 신발장의 신발을 거의 신을 수…
어깨 등 무릎, 운동하다 다치지 않으려면
건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 지키는 노력이 필요하다. 그리고 또 한 가지 중요한 요건은 규칙적인 운동을…
얼마 남지 않은 출산....골반저근 강화하기
●김현진의 굿나잇 요가(31) 임산부편 - 임신 중기 ④-4 얼마 남지 않은 순산을 위해서는 골반저근과 고관절을 강화하며 하체의…