고혈압 예방, 싱겁게 먹어도 '이것'은 필수
고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압이 90㎜Hg 이상일 때를 말합니다. 고혈압은 심장동맥 질환과 뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을…
신체활동
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'이것'하면 전립선암 위험 크게 낮아져
전립선암은 미국이나 유럽에서는 남성 암사망자의 약 20%를 차지하는 빈도 높은 암입니다. 우리나라에서는 약 1.2%로 비교적 빈도가 낮지만 식생활의…
'이것' 꾸준히 하면 과식해도 괜찮다
'스트레스를 많이 받아서..' '끼니를 걸러서..' '정신없이 먹다 보니 그만..' 살다 보면 어쩌다 과식을 하는 경우도 생기게 마련이죠. 평소…
"오래 앉아 있으면 만성 콩팥질환 위험 ↑"
공부 혹은 업무에 집중하느라 오래 앉아있다 보면 허리도 쑤시고 목도 뻐근하죠... 오래 앉아 있는 습관은 비만을 부르고, 수명을 단축시키는…
담배 끊고서 '이것'만 해도 살 안 찐다
혹시 담배를 끊으면 살이 찐다는 이유로 금연을 주저하고 계시나요? 물론 금연을 하면 입맛이 살아나 일시적으로 체중이 늘 수도 있습니다. 그러나, 연구에 따르면 금연…
건강하게 오래 살려면 꼭 하루 1만 보 걸어야 할까?
만보기부터 걸음수를 체크해주는 어플까지.. 운동과 다이어트에 관심이 많은 분들은 걸음 수를 중요시하는 경향이 있죠 특히 하루에 적어도 1만 보는 걸어야…
오래 살길 원한다면 '이것'하는 시간 줄여야
현대인들은 하루 대부분의 시간을 앉아서 보냅니다. 직장 혹은 학교에선 줄곧 책상 앞에 앉아있다가 집에 돌아오면 소파나 침대에 앉아 휴식을…
하루 단 10분 '이것'하면 관절염으로 인한 장애 걱정 '뚝'
'퇴행성 골관절염'은 많은 노인들의 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 질환입니다 한 발짝 한 발짝 내디딜 때마다 느껴지는 통증에 여행은커녕…
환경요인 중요...위암 예방하는 습관 4
위암은 연령에 상관없이 발병하며 생명을 앗아가기도 합니다. 하지만 적절한 치료를 받으면 90% 이상이 생존하는 병이기도 하죠. 위암 발병의…
우울증 악화를 자초하는 행동 3가지
우울증 인구 100만 시대에 접어들고 있다. 올해는 지난 4월 기준 이미 우울증 환자가 50만 명을 넘어섰습니다. 코로나19로 인한…