20대 허리 비상, 강직성 척추염
한양대학교 류마티스병원 김태환 매일 아침 눈만 뜨면 엉치가 뻣뻣하고 아프다. 한참 동안 누워있다가 겨우 몸을 일으켜 움직이다 보면…
스트레칭
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부쩍 느는 무릎관절증 예방수칙 3가지
무릎 관절염으로 병원에서 진료받은 인원이 최근 4년 사이 약 35만 명이나 늘어난 것으로 나타났다. 건강보험심사평가원이 2007~2011년의 무릎관절증 통계를…
‘하이힐 여성’엔 종아리 스트레칭 필수
당신의 종아리 유형은 근육형? 부종형? 지방형? 아니면… 유난히 추웠던 겨울이 지나고, 따뜻한 햇살이 가득한 봄이 왔다. 봄은 겨울…
직장에서 토막잠 이렇게 자면 효과적
눈가리개, 수면양말 등 준비 시간은 20~30분 나른한 봄날 오후 춘곤증으로 눈꺼풀이 슬그머니 감기려고 할 때 억지로 졸음을 쫓으려고만…
직장에서 실천 가능한 건강 향상법 8가지
전화는 걸으며 받고, 한 시간마다 스트레칭 사무실에서 하루 종일 앉아서 시간을 보내는 건 노동생산성은 향상시킬 수 있을지 모르지만…
흐릿해진 기억력 되살리는 비결 6가지
로즈메리향 맡거나 껌 씹으면 도움 초등학교 2학년 때 담임선생님 이름이 기억나지 않는가. 아니면 어제 저녁 뭘 먹었는지 가물가물한가.…
운동 후 찬물 목욕, 근육 통증 풀린다
10~15도에 몸 담그면 근육통 15~20% 줄어 운동 후 뜨거운 물로 목욕하는 것과 찬물에 몸을 담그는 것 중 어떤…
겨울철 운동 부족…출퇴근 때 다이어트
대중교통 이용하면 자동적으로 걷기 운동 추위 때문에 어깨를 움츠리며 주머니에 손을 넣고 다니는 사람을 흔히 볼 수 있다.…
이코노미 증후군 대신 ‘창가 좌석 증후군’?
안쪽에 앉아서 잘 나가지 못하면 불편 비좁은 여객기 좌석에 앉아 장거리를 여행하는 사람들에게 잘 나타난다고 해서 이코노미 클래스…
맹추위 기승…손 저림 심해졌나요?
80~90%는 목의 자세가 원인, 스트레칭 해줘야 날씨가 갑자기 추워지면서 손 저림 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 이 같은…