70세 이후 대퇴 골절 땐 30~40% 1년내 사망
금연하고 짠 음식도 피해야 국내 50세 이상 남성 절반이 골다공증이나 골감소증을 앓고 있다는 분석이 나왔다. 대한내분비학회는 “그동안 연구된…
스트레칭
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부쩍 서늘한 가을.... 요즘 딱 좋은 운동
낙엽 쓸고, 집안에서 하는 것도... 활동하기에 좋은 가을이다. 날씨가 점점 선선해짐에 따라 짧은 셔츠와 바지를 입고하는 여름…
화성에서 온 의사, 금성에서 온 환자
《화성에서 온 남자, 금성에서 온 여자》라는 베스트셀러 서적이 있다. 남자와 여자 사이의 어쩔 수 없는 차이를 재미있게…
방풍 재킷 꼭 준비... 가을 등산 안전 요령
파란 하늘과 단풍이 등산객을 유혹하는 계절이다. 지난달 28일 설악산에서 첫 단풍이 시작된 것을 필두로 전국의 명산에서 단풍이…
오후만 되면 다리 묵직... 종아리를 풀어주자
●김리나의 굿모닝 필라테스 (23) 묵직하고 팅팅 부은 종아리 시원하게~ 장시간 서있거나 혹은 움직이지 않고 계속 앉아있는 직업군의 경우,…
상체 비만 극복하려면 스트레칭 위주의 운동이 좋아...
각종 영화제 개막식의 백미는 레드카펫 행사다. 지난 2일 열린 부산국제영화제에서도 마찬가지였다. 해마다 여배우들의 파격적인 의상이 화제다. 엄밀히 말하면…
“쌀쌀해지는 날씨...척추 관절이 위험하다”
반신욕 물 온도는 37~39도가 적당 날씨가 제법 쌀쌀해졌다. 요즘 같은 환절기에는 갑작스러운 기온 변화로 인체의 적응력이 떨어져…
환절기 면역력 약한 사람, 이렇게 운동하라
운동은 건강의 필수 요소다. 운동의 효과는 이루 말할 수 없이 많다. 지금까지 밝혀진 연구결과를 종합해보면 운동은 혈액순환을…
수시로 스트레칭.... 시간 없다 말하지 말라
몸은 자주 움직여줄수록 좋다. 몸을 바삐 움직이면 혈액순환이 활성화되고 근육, 관절 등이 뻣뻣해지는 것을 막을 수 있기…
1, 2, 3, 4... 뻣뻣한 목 1분내 풀어주는 법
20회 반복하면 ‘끝’ 지금 시각은 오전 7시. 오늘 하루를 시작할 시간이다. 크게 스트레칭을 하려는데 목 부위에 경련이…