감기에 절대 걸리지 않는 4가지 비결
충분한 휴식·가벼운 산책 꾸준히 환절기만 되면 반드시 감기에 걸리는 사람이 있다. 특히 요즘처럼 밤낮의 일교차가 큰 날씨가 이어지면…
수면
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푹 자고 싶으면 체리주스를 마셔라
수면호르몬 15% 증가, 수면시간 25분 늘어 평소 체리주스를 규칙적으로 마시면 잠을 푹 잘 수 있다는 연구 결과가 나왔다.…
기분을 ‘업’ 시켜주는 맞춤형 운동 5가지
스트레스엔 태극권, 자신감엔 요가 흔히 운동에는 궁합이 있다고들 말한다. 사람마다 즐기기 쉽고 효과가 큰 맞춤형 운동이 있다는 뜻이다.…
“외로울수록 밤잠 설친다” 입증
수면 시간 같아도 더 자주 깨 연인 없이 혼자 지내는 등 외로움을 느끼는 사람일수록 잠을 푹 못 잔다는…
새벽에 일어나는 사람, 심장병 위험 크다
동맥경화로 인한 뇌졸중도 많이 생겨 아침에 일찍 일어나는 사람은 동맥경화로 심장병과 뇌졸중을 일으킬 위험이 크다는 연구결과가 나왔다. 일본…
두통을 예방하는 7가지 방법
치명적인 질병은 아니지만 두통이 심하면 대부분 견디기가 힘들다. 머리가 지끈거리면 신경이 날카로워져 아무 일도 할 수가 없다. 스스로…
'내가 언제?' 기억못하는 '섹스몽유병' 늘어
범죄에 악용될 소지도 있어 주의 필요 최근 영국에서는 남편이 섹스몽유병에 걸린 덕분에 오랜 소원이었던 임신에 성공을 한 여성의…
수면 사이클 파악하면 45분 덜 자도 개운
잘못된 시간에 알람 맞추면 더 자도 피곤 아침에 단잠을 깨우는 알람시계 소리는 고통스럽다. 잠자리를 박차고 일어나기가 힘들어 시계를…
성장기 비만, 아이의 뇌 성장 망친다
얼마 전 저소득층 아이들 사이에 소아비만이 급증하고 있다는 뉴스가 보도되었다. 소득 상위계층 25% 가정의 아이들보다 하위 25% 아이들에서…
잘 때 다리 떠는 사람, 고혈압 위험↑
하지불안증후군(restless legs syndrome)을 앓는 중년 여성들은 일반인에 비해 고혈압 증상이 나타날 확률이 높다는 연구 결과가 나왔다. 하지불안증후군은 주로…