"내 근육 관절 쭉쭉 잘 펴지나?"...유연해져야 하는 이유 5
전반적인 건강에서 유연성은 가장 중요한 요소 중 하나다. 유연성은 근육과 관절이 얼마나 잘 늘어나고 움직이는가를 나타내는 능력이다. 높은…
동적스트레칭
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"운동 후 찬물 샤워가 좋다?"...운동전문가들이 밝힌 8가지 진실
운동은 두말 할 필요도 없이 건강에 유익한 활동이다. 하지만 잘못된 방식으로 할 경우 부상을 입을 위험이 있다. 미국…
운동 효과 높이려면? 스트레칭에 대한 ‘오해와 진실’ 5
운동 효과를 높이려면, 스트레칭이 꼭 필요할까? 사실, 스트레칭은 유연성을 기르고 운동 부상을 막는 데는 효과적이다. 운동 못지않게 중요하지만,…
'젊음 유지'를 위해 40대가 해야 할 운동 4
나이가 들면 몸이 뻣뻣해지고 물렁살이 붙는다. 40대에 접어들면 보통 이런 현상이 가속화되는데, 한 편으론 관리하기 나름이다. 충분히 젊은 몸을 유지할…