오후만 되면 다리 묵직... 종아리를 풀어주자
●김리나의 굿모닝 필라테스 (23) 묵직하고 팅팅 부은 종아리 시원하게~ 장시간 서있거나 혹은 움직이지 않고 계속 앉아있는 직업군의 경우,…
근력
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뱃살 빼려면 복근운동을? 틀린 운동 상식
정확히 알고 해야 효과 있어 운동은 건강을 위해 꼭 필요한 것이다. 하지만 전문가들은 “무작정 몸을 움직이는 것보다…
상체 비만 극복하려면 스트레칭 위주의 운동이 좋아...
각종 영화제 개막식의 백미는 레드카펫 행사다. 지난 2일 열린 부산국제영화제에서도 마찬가지였다. 해마다 여배우들의 파격적인 의상이 화제다. 엄밀히 말하면…
“쌀쌀해지는 날씨...척추 관절이 위험하다”
반신욕 물 온도는 37~39도가 적당 날씨가 제법 쌀쌀해졌다. 요즘 같은 환절기에는 갑작스러운 기온 변화로 인체의 적응력이 떨어져…
잘 단련된 근육, 스트레스도 막아준다
평소 근력운동을 해 근육을 잘 만들어 놓으면 스트레스 예방에 도움이 된다는 주장이 제기됐다. 잘 발달된 근육이 스트레스 때문에…
‘중년 여성의 고민’ 뱃살을 쏙 빼는 운동
체지방 줄인 뒤 근력 강화해야 중년 여성은 폐경기를 거치면서 복부에 급속히 살이 찌는 현상을 겪게 된다. 신진대사…
멋진 몸매 위해 피해야 할 나쁜 운동 습관
같은 운동 반복하다 보면... 꾸준히 운동을 하고, 건강에 좋은 음식을 적당히 먹으려 노력하고 적정 수면을 취하는 데에도…
우울할 땐 요가, 잠 못 잘 땐 필라테스를
근력운동하면 머리 맑아져 개인 마다 즐기기 쉽고 효과가 큰 맞춤형 운동이 있다. 그런데 사람에 맞는 운동뿐 아니라…
기분 나쁠 때도... 20분 운동하면 12시간 행복
짧은 시간 가볍게 걸어도 효과 운동은 신체 건강에 확실히 좋은 것이다. 그런데 운동이 기분도 좋게 한다는 사실이…
약 안 먹고 혈당 떨어뜨리는 방법
건강한 사람들은 혈액 내 포도당 수치가 항상 일정하게 유지된다. 공복이나 식후에는 혈당 수치가 정상범위(70~110㎎/㎗)를 약간 벗어날 수는…