연초 결심 그대로? 흔들렸다면 다시 시작!
설 연휴 동안 새해 한 달 반의 생활을 점검해보는 것도 좋을 듯하다. 다시금 마음을 다잡고 재정비하는 시간이 될…
근력
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요가와 필라테스, 무엇이 어떻게 다를까
●김리나의 굿모닝 필라테스(42) "필라테스와 요가, 뭐가 다른가요?" 필자가 필라테스 강사를 하면서 가장 많이 받는 질문인 듯하다. 일반적인…
쥐는 힘 떨어지는 사람 사망 위험 높다
몸 전체 근력 반영 나이가 들어갈수록 손으로 물건을 쥐는 힘인 악력이 약해지면 사망 가능성이 높아지는 것으로 나타났다.…
웬 배들이 이렇게... 몸 옆라인을 살려보자
●김리나의 굿모닝 필라테스(41) 얼마 전에 ‘신사의 나라’ 영국이 ‘비만의 나라’로 전락할 위기에 처해있다는 기사를 본 적이 있다.…
중년 이후 뱃살은 불가피? 근육부터 길러라!
중년이 되면 복부비만을 더 이상 피할 수 없다고 자포자기하는 사람들이 늘어난다. 40대 이후에는 신진대사 속도의 둔화로 살이…
유산소 vs 근력, 살빼기에 더 좋은 운동은?
둘 병행하되 근력운동 먼저 유산소와 근력운동 중 어느 것이 더 지방을 잘 태워 체중 감량에 효과적인가를 놓고 논쟁이…
날씨만 추워지면 ‘욱신’... 허리에도 감기?
반신욕 15분 정도 하면 좋아 허리도 감기에 걸린다. 기온이 떨어지면 예고 없이 찾아오는 요통이 바로 그것이다. 허리…
때론 빈둥빈둥... 건강 위한 새로운 시도 3
올 한해 날씬한 몸매를 목표로 다이어트를 결심했다면 건강을 위해서도 잘한 일이다. 적정 체중을 유지하는 것이야말로 건강한 삶을 향한…
걷기도 벅차? 비만인 운동 이렇게 시작하자
병원에서 과체중이나 비만 판정을 받게 되면 운동을 결심하게 된다. 처음에는 의욕적으로 이것저것 다양한 운동을 시도해보지만 결코 쉽지가…
“주변을 작은 체육관으로” 직장 건강 요령 5
회사 내에서도 많이 움직이고... 사무실은 일주일에 40시간 이상을 보내는 중요한 생활공간이다. 이런 사무실 내의 근무 환경을 어떻게…