운동 후엔 달걀 한 개, 스트레칭 꼭 하세요
운동 전에는 반드시 준비운동을 해야 한다. 심장, 폐, 근육에 운동을 하겠다는 신호를 미리 보내야 부상 위험을 줄일…
근력
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운동 지나치면 오히려 뼈 건강에 해로울까?
운동이 과도하면 뼈 건강에 문제가 없을까? 오래 살기 위해 운동하는데 오히려 건강을 해치지는 않을까? 미국 텍사스대학교 보건대학원은 "운동을…
“운동부터 하라고? 문제는 음식이다”
진료실에서 가장 많이 받는 질문 중 하나가 운동에 대한 것이다. 어느 정도 운동해야 좋은지 물어오는 것이다. 그러나…
살만 푹푹... 신진대사 늦추는 나쁜 습관들
음식을 먹으면 몸 안에서는 분해, 흡수, 배출 등이 일어난다. 이러한 과정을 신진대사라고 한다. 신진대사의 흐름이 원활하게 이뤄지지…
가족은 안 그런데... 그가 ‘오다리’가 된 이유
연골 손상 미리 막아야 퇴행성관절염은 관절을 보호하는 연골이 약해지거나 닳아 뼈가 서로 부딪히면서 통증을 유발하는 질환이다. 주로…
무너지는 우리 몸의 기둥... 척추 운동법
앉아있을 때나 서있을 때 바른 자세가 중요하다는 것은 누구나 알고 있다. 그러나 바른 자세로 있다가도 점점 흐트러져…
달리기해도 좀처럼 살 안 빠지는 이유는?
생각만큼 열량 소모 많지 않아 달리기는 열량을 많이 태우는 운동이다. 그래서 몸무게를 줄이기 위해 달리기 운동을 하는 사람이…
연초 결심 그대로? 흔들렸다면 다시 시작!
설 연휴 동안 새해 한 달 반의 생활을 점검해보는 것도 좋을 듯하다. 다시금 마음을 다잡고 재정비하는 시간이 될…
요가와 필라테스, 무엇이 어떻게 다를까
●김리나의 굿모닝 필라테스(42) "필라테스와 요가, 뭐가 다른가요?" 필자가 필라테스 강사를 하면서 가장 많이 받는 질문인 듯하다. 일반적인…
쥐는 힘 떨어지는 사람 사망 위험 높다
몸 전체 근력 반영 나이가 들어갈수록 손으로 물건을 쥐는 힘인 악력이 약해지면 사망 가능성이 높아지는 것으로 나타났다.…