운동해도 근육 안 생기는 이유 6
운동을 꾸준히 해도 체중, 허리 사이즈, 근육 등 결과물에 변화가 없다면 좌절감에 빠질 수 있다. 하지만 절망하기 전,…
근력
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찢어진 목 디스크, 저절로 아문다
"허리와 목·어깨 통증으로 고생하는 분이 많습니다. 그런데 그분들 가운데 상당수가 바른 자세, 좋은 운동만으로 상태가 호전될 수 있어요.…
살 빼려면 피해야 할 운동법 3
헬스클럽에 꾸준히 나가 땀이 찰 때까지 운동을 하면 강해지는 느낌을 갖게 된다. 하지만 체중은 좀처럼 줄어들지 않는 경우가…
손글씨 못 쓰는 아이 늘고 있다
아이패드 등 터치스크린을 쓰는 디지털 기기 때문에 아이들이 연필로 글씨를 쓰는 시기가 늦어진다는 지적이 나왔다. 영국 일간 가디언은…
동계올림픽 중 가장 잘 먹어야 하는 종목은?
동계올림픽 출전 선수 중 열량 보충을 가장 많이 해야 하는 종목 참가자들은 누구일까? 칼로리 최대 섭취를 요하는 종목은…
체중 줄이는 효과적인 운동 6
운동 과학자는 최소한의 운동 시간으로 최대한의 효과를 볼 수 있는 방법을 연구해 왔다. '프리벤션닷컴'이 연구 결과를 토대로 체중을…
“경쟁자는 저여요!” 아름다운 도전
모처럼 푹하면서 깨끗한 날씨. 낮에는 전국이 영상권에 들겠습니다. 대체로 맑지만 충청 남쪽과 호남, 경남 서쪽은 눈발 날리겠습니다. 평창은…
“경쟁자는 저여요!” 아름다운 도전
모처럼 푹하면서 깨끗한 날씨. 낮에는 전국이 영상권에 들겠습니다. 대체로 맑지만 충청 남쪽과 호남, 경남 서쪽은 눈발 날리겠습니다. 평창은…
혈당, 자연스럽게 낮추는 법 3
건강한 사람은 혈액 내 포도당 수치가 항상 일정하게 유지된다. 공복이나 식후에는 혈당 수치가 정상 범위(70~110㎎/㎗)를 약간 벗어날 수는…
허벅지 탄탄해야 피로 덜 느낀다
허벅지 근육은 인체 근육 가운데 가장 크고, 근육 양이 지방과 당분 대사에 영향을 끼친다. 허벅지 근력이 강한 사람은…