ADHD, 공황 장애...운동하면 좋아지는 질환 6
'운동 처방(Workout Prescription)'의 저자 조든 D. 메츨 박사는 "미국만 해도 수백만 명의 사람이 크고 작은 건강 문제를 겪고…
근력
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엉덩이 단련하면 무릎 통증 줄어
엉덩이를 튼튼히 단련시키면 무릎 통증을 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 미국 퍼듀 대학교 연구팀은 달리면 무릎에 통증이 생기는…
어디서든 할 수 있는, 초심자를 위한 운동 5
헬스장에서 트레이너에게 정식으로 배운 운동이 아니면 운동한 것 같지 않은 찜찜함이 든다면? 공연한 걱정이다. 특히 운동 초심자처럼 근육이…
허리 통증 관련 오해와 진실 4
요통으로 불리는 허리 통증은 전 세계적으로 가장 흔한 증상으로 막대한 건강 관리 비용이 들어간다. 요통은 통증의 범위를 넘어서…
많이 하는 근력 운동, 나쁜 자세 4
운동 자세가 잘못되면 효과는커녕 시간 낭비에 그친다. 이뿐만 아니라 신체 기관이나 조직에 손상을 입혀 건강에 해를 가할 위험이…
미처 몰랐던 운동하면 나타나는 10가지 변화
운동이 좋다는 사실을 모르는 사람은 없다. 하지만 운동이 우리에게 얼마나 많은 이득을 가져다줄 수 있는지 구체적으로 이해하지 못하는…
미처 몰랐던 근육의 뜻밖의 진실 9
근육은 생뚱맞지만 '작은 쥐'와 연관이 있다. 근육을 칭하는 영어 단어 '머슬(muscle)'이 작은 쥐라는 의미를 담고 있는 라틴어 '머스큘러스(musculus)'에서…
뼈를 튼튼하게 유지하는 방법 7
우리 몸의 골격은 십대에 만들어진다. 뼈를 튼튼하게 유지하려면 나이를 먹을수록 노력이 필요하다. 영국의 가디언이 뼈의 건강을 위해 신경…
집에서 운동하는 홈트족, 어깨충돌증후군 요주의!
집에서 운동하는 홈트족이 늘고 있다. 홈트는 홈 트레이닝(Home Training)의 줄임말로 집에서 동영상을 보면서 운동하는 것을 말한다. 시간 제약…
굶는 다이어트, 오히려 살이 찐다?
식단 조절은 체지방 감소에 영향을 주는 가장 중요한 요인 중 하나다. 하지만 바쁜 일상을 보내다 보면 현실적이고 구체적인…