걷기, 근력운동 같이 할 때 효율 최대로 올리는 법은?
최근 근육의 중요성이 부각되면서 걷기 등 유산소운동과 함께 근력운동을 같이 하는 사람들이 많다. 다이어트 뿐 아니라 건강수명(건강하게 장수)을…
근력
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중년들이 콩, 콩국수 먹으면 몸에 어떤 변화가?
콩은 물론 콩으로 만든 음식은 건강식으로 잘 알려져 있다. 요즘 즐겨 먹는 콩국수는 어떨까? 탄수화물이 많은 국수(밀가루)는 혈당을…
히딩크 극찬, 차기석 앗아간 ‘만성신부전’ 증세는?
히딩크 감독이 찬사를 보냈던 국가대표 골키퍼 출신 차기석이 서울 아산병원에서 13일 세상을 떠났다. 만성신부전으로 투병한 끝에 향년 35세로…
장마, 거리두기 강화…요즘에 좋은 실내운동 4
장마철이다. 여기에 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 4차 확산으로 인한 사회적 거리두기 조치가 강화되면서 야외활동이 힘들어진 상황이다. 이럴 때 집에서…
목둘레 커지면 위험.. 혈관병 막고 살 빼는 습관은?
목의 둘레도 건강의 척도가 될 수 있다. 허벅지와 종아리는 굵을수록 좋지만 목은 그 반대다. 목 부위에 살이 쪄…
‘걷기 운동’의 효율 최대로 높이는 습관 5가지
걷기는 쉽고 안전한 운동이다. 하지만 운동효과 면에서는 고개를 갸웃하는 사람들이 많다. 산책 수준의 걷기는 생각을 정리하고 스트레스를 줄이는 데는 도움이…
운동하면 ‘약발’도 잘 받는다 (연구)
운동이 건강에 좋다는 것은 모두가 아는 사실이다. 이에 더해 운동을 하면 약의 효과도 좋아진다는 흥미로운 연구 결과가 나왔다.…
“끙” 일어설 때 신음, 나이 탓일까?
앉거나, 서거나, 몸을 굽힐 때 무의식적으로 “끙”, “어이쿠"하는 신음이 나올 때가 있다. 나이를 먹어 삭신이 쑤시고 결린 탓일까?…
심장 혈관 지키고 살도 빼는 생활습관은?
우리의 심장은 24시간 뛴다. 자는 동안 다른 신체기관은 휴식을 취해도 심장은 쉴 수가 없다. 이런 엄청난 ‘노동’에도 제대로…
닭가슴살 먹고 몸에 생긴 변화
살을 뺄 때 먹는 대표적인 육류가 바로 닭가슴살이다. 지방이 적고 단백질이 풍부해 근육 보강 및 유지에 도움이 된다.…