명절 피로 아닌 만성피로...유산소 운동이 답!
구정 이후 연휴가 짧은 탓에 역대 최고 귀경길 정체가 이어지면서 운전자들이 극심한 피로를 호소하고 있다. 집에 도착해서 잠을…
걷기
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치매 예방에 좋은 운동은?
치매 환자가 급증하면서 중년 때부터 치매 걱정을 하며 살아가는 사람들이 적지 않다. 그렇다면 완치가 불가능한 치매를 사전에 예방할…
당뇨병 관리에 좋은 운동법 3
당뇨병 환자에게 운동은 혈당을 효과적으로 떨어뜨릴 뿐 아니라, 합병증의 발생을 감소시킨다. 당뇨병 환자에게 운동은 반드시 해야 하는 필수조건이다.…
과학자들이 확인한 95세 송해의 건강비결 하나
"송해 선생님 가시네. 선생님! 안녕하세요~" 서울 종로구 낙원동 거리에서 볼 수 있는 익숙한 풍경이다. 중년의 상인들이 인사말을 건네면…
화장실에서 스마트폰 본다면...겨울철 '치질주의보'
날씨가 추워지면 항문도 예민하게 반응한다. 매년 겨울 치질 수술 환자가 늘어나는 이유다. 치질은 항문에 생기는 질환이라는 뜻이지만 보통…
알츠하이머병 위험 알리는 징후 3
알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환이다. 이 질환은 매우 서서히 발병해 점진적으로 진행되기 때문에 조기에 알아채기가 힘들다.…
당뇨, 심장 질환…만성병 줄이는 맞춤 운동
만성 질환은 오랜 기간을 통해 발병해 계속 재발하는 질환을 말한다. 대표적인 만성병으로는 암을 비롯해 당뇨병, 심혈관계 질환, 천식…
살 빼고, 체력 강화…중년에 좋은 운동 4
나이가 들수록 체중 조절이 어렵게 느껴진다. 근육은 줄고, 뼈는 약해지고, 신진대사는 느려지면서 살찌기 쉬운 체질로 변하기 때문이다. 중년이…
'만성피로증후군'도 병...유산소 운동이 중요
잠이 자꾸 쏟아지고 짜증이 나거나 두통, 근육통, 허리통 등이 나타난다면 '만성피로증후군'을 의심해볼 수 있다. 만성피로와 만성피로증후군을 혼동하는 경우가…
홈트레이닝 제대로 하고 있나...미심쩍어요
각종 운동 어플과 운동 소도구들이 등장하면서 집에서 운동하기 좋은 '홈트레이닝 시대'가 열렸다. 그런데 혼자 운동을 하다보면 제대로 하고…