"걷기, 질보다 양이 중요"
걷기는 몸에 무리를 주지 않고 언제 어디서나 할 수 있는 좋은 운동입니다. 그런데, 걷기로 운동 효과를 보려면 땀이…
걷기
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'이것'하는 시간 길면 암 사망 위험 ↑
여러분은 하루 중 얼마나 오랜 시간을 앉아서 보내시나요? 직장에서도 집에서도 현대인들은 앉아서 일을 하고 휴식을 취하곤 하죠. 하지만 이는…
'이것'만 해도 심장질환 위험 '뚝'↓
‘신체의 엔진’으로 불리는 심장은 보통 자기 주먹보다 약간 크고, 근육으로 이루어진 장기입니다. 주된 역할은 산소와 영양분을 싣고 있는 혈액을…
걷고 또 걸으면…암, 심장병 사망 위험 ↓
걷기는 일상에서 쉽게 할 수 있는 좋은 운동이죠. 저 역시 만보기 어플을 이용해 하루 만보 걷기를 실천하고 있는데요,…
예외 없는 노화.. 엉덩이 살리는 생활습관 9가지
우리 몸에서 가장 ‘고생하는’ 부위 중의 한 곳이 엉덩이다. 장시간 앉아 있으면 온 몸의 무게에 짓눌려 있어야 하고,…
1만 걸음 걷기, 건강을 위한 '마법 숫자'일까?
하루 만 걸음 걷기를 목표로 운동하는 사람들이 있다. 걷기 운동을 하려면 적어도 만 걸음은 채워야 하는 걸까? 만…
'이것'하면 전립선암 위험 크게 낮아져
전립선암은 미국이나 유럽에서는 남성 암사망자의 약 20%를 차지하는 빈도 높은 암입니다. 우리나라에서는 약 1.2%로 비교적 빈도가 낮지만 식생활의…
염증 줄이고 눈 건강에 좋은 생활습관 5가지
나이가 들면 몸속에서 염증 반응이 잦아지고 눈 건강도 나빠진다. 음식 조절에 신경 쓰지 않고 운동을 게을리 하면 염증이…
근육통이 알려주는 몸의 상태 5
근육세포들의 결합조직으로 수축 운동을 통해 개체의 이동과 자세 유지, 체액 분비 등을 담당하는 신체기관이 근육이다. 이런 근육은 우리…
혈관 건강 지키며 살도 빼는 생활습관 7가지
혈액 속에 콜레스테롤이 많아지는 고지혈증은 누구에게나 생길 수 있다. 고지혈증이 장기간 지속되면 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓여 혈관이 좁아지는…