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복근운동 하면 식스팩? 잘못 알고 있는 운동 상식 5

유산소, 근력 운동 병행해야 땀이 줄줄 흐르는 여름에는 체중이 많이 빠지는 느낌이 든다. 하지만 실상은 그렇지 않다. 추운 겨울에는 몸이 차가워지고 이 때 떨어진 체온을 올려 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 칼로리 소모가 많아지기 때문에 체중 조절에 도움이 된다. 반면 여름에는 물놀이 등으로 야외 활동이 많아지지만 휴가지…

살은 빼고 근육은 만드는 실내운동 4

코로나 이후 코로나19 일일 확진자가 5000명을 넘어서고 오미크론 변이 바이러스까지 국내로 유입되며 정부는 다시 사적모임 제한 기준을 축소하고, 방역패스를 확대하고 있다. 따라서 체육관이나 피트니트센터 등에서 안심하고 운동을 하려면 아직은 좀 더 시간이 필요한 상황이다. 그렇다면 집에서 최소한의 운동 시간으로 최대한의…

암 수술 후 시기별 운동하는 법 3

암 치료를 받은 환자는 건강 회복과 재발 방지 차원에서 체력 관리를 해야 한다. 하지만 어떻게 운동해야 할지 방법을 몰라 망설이는 암 경험자들이 많다. 운동전문가를 통해 암 경험자가 할 수 있는 운동법을 시기별로 알아보자. 아직 건강을 완벽하게 회복하지 못한 암 경험자는 피트니스센터처럼 많은 사람들이 함께 이용하는…

통증 있어야 효과? 잘못된 운동 상식 4

운동은 건강을 위해 꼭 필요한 것이다. 하지만 전문가들은 “무작정 몸을 움직이는 것보다 그것이 어떤 효과를 낳는지 정확히 알고 운동을 하는 것이 더 중요하다”고 말한다. 이와 관련해 ‘액티브비트닷컴’이 “운동은 제대로 알고 해야 효과가 있다”며 운동 관련 잘못된 상식 4가지를 소개했다. …

층간소음 걱정 없는 효과적인 실내운동 5

과학자들은 최소한의 운동 시간으로 최대한의 효과를 볼 수 있는 방법을 연구해 왔다. ‘프리벤션닷컴’이 이런 과학자들의 연구 결과를 토대로 체중을 줄이고 탄탄한 몸매를 만드는데 효과적인 실내운동 5가지를소개했다. 1. 팔굽혀펴기…

체중 줄이는데 효과적인 운동 6

운동 과학자는 최소한의 운동 시간으로 최대한의 효과를 볼 수 있는 방법을 연구해 왔다. '프리벤션닷컴'이 연구 결과를 토대로 체중을 줄이고 탄탄한 몸매를 만드는데 효과적인 운동 6가지를 소개했다. 1. 유산소 운동 미국스포츠의학회에 따르면 그동안 해오던…

살은 빼고, 근육은 만드는 실내운동 4

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인한 사회적 거리두기 조치가 조금씩 완화되고 있습니다. 하지만 보건 관계자들은 “방심해서는 안 되면 야외활동을 할 때에도 2m 간격 두기를 실천해야 한다”고 말합니다. 따라서 체육관이나 피트니트센터 등에서 본격적인 운동을 하려면 아직은 좀 더 시간이…

웨이트트레이닝, 불안증 해소에 도움 (연구)

스쿼트, 팔굽혀 펴기 등 웨이트트레이닝이 심리적 불안을 누그러뜨리는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 운동이 우울증을 완화하고 행복감을 높인다는 기존 연구는 여럿이지만, 대부분 달리기나 자전거 타기 등 유산소 운동의 효과에 관한 결과들이었다. 연구 대상도 주로 우울증 환자에 국한됐다. 아일랜드 리머릭 대학교 등 연구진은 그래서 신체적…

장마철 실내 운동으로 뱃살 빼기

수도권과 강원영서, 충청북부에 100mm에서 많게는 500mm 이상 비가 내리겠다. 4호 태풍 ‘하구핏’이 중국 북동쪽 해안에 상륙한 가운데 태풍이 몰고 온 많은 양의 수증기가 우리나라로 들어오면서 주 중반 이후에 중부에서 또 한 번 강한 비가 쏟아지겠다. ☞오늘의 건강= 코로나19 사태에 장마까지 겹치며 ‘홈트레이닝’의 필요성이…

이어지는 ‘집콕’…근육 키우는 실내운동

한 주 시작부터 전국에 비 예보가 있다. 오후부터 대부분 내리기 시작해 내일까지 이어지겠다. 강풍을 동반하겠고, 중부와 경북 내륙에는 우박이 떨어질 가능성도 있다. 한낮에 광주는 25도, 서울 27도, 대구 24도, 전주는 28도까지 올라 덥겠다. ☞오늘의 건강= 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인한 사회적 거리두기 조치가 생활 속…