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카테킨

헬스스낵

맛있고, 뱃살도 막고…여름철에 좋은 음료 4

여름철에는 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 하지만 물만 계속 마시기에는 그렇고 레모네이드나 스포츠음료 등은 칼로리가 높은 경우가 많죠. 갈증을 해결하고 맛도 있으면서 체중 조절에 좋은 음료는 없을까요. ‘프리벤션닷컴’이 소개한 맛은 물론, 갈증을 해소하면서 체중도 줄여주는 여름철 건강음료…
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심신을 편안하게…차 한 잔의 건강 효과

차에는 향은 물론, 건강에 좋은 성분이 가득하기 때문에 많은 사람들이 즐겨 찾죠. 코로나19 사태를 맞은 요즘, 차 한 잔으로 심신의 건강을 다지는 건 어떨까요? 이와 관련해 ‘리얼심플닷컴’이 소개한 많이 마시는 차 4가지의 건강 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 녹차…
헬스스낵

살 빼는 데 도움 되는 음식 조합 4

살을 빼려면 먹는 양을 줄여 칼로리 섭취를 제한해야 합니다. 그런데 일부 음식은 먹을 때 오히려 살이 빠지는 효과가 일어나죠. 특히 단일 식품보다는 두 가지 이상의 음식 조합이 효과가 있습니다. 두 가지 음식에 든 서로 다른 영양 성분이 함께 결합해 시너지 효과를 일으키면 지방 소모가 보다…
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몸속 염증 줄이는 음식 7

염증은 우리 몸이 질병과 싸울 때 나타나는 자연스러운 현상입니다. 그러나 자칫하면 만성이 되고 자가 면역 질환부터 암에 이르기까지, 심각한 여파를 불러올 수 있습니다. 염증이 있을 때, 설탕이나 포화 지방이 많이 든 식품은 피해야 합니다. 염증을 악화시키기 때문이죠. 그렇다면 염증에 좋은…
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‘고생하는’ 눈을 위한 음식 5

현대인들은 하루 종일 전자기기를 붙이고 살죠. 사무실에서는 시간의 대부분을 모니터 앞에서 보내고, 밤 시간 역시 텔레비전이 되었건 스마트폰이 되었건 스크린 앞에서 보냅니다. 30대에 노안이 와도 이상하지 않은 생활을 하고 있는 것이죠. 이와 관련해 ‘데일리메일’이 이처럼 시달리는 눈에 좋은…
헬스스낵

가을을 맛보며…건강에 좋은 차 4

일교차가 커지면서 재채기 하는 분들이 부쩍 늘어났더라고요. 이럴 때는 따끈한 차 한잔 마시면서 몸 속의 온도를 높이는 것도 좋겠죠? 가을에 즐기기 좋은 차, 뭐가 있을까요? 차에는 건강에 좋은 성분이 가득합니다. 일교차가 심한 초가을. 차 한 잔으로 심신의 건강을 다지는 건 어떨까요? ‘리얼심플닷컴’이 세계에서 가장 많이…
헬스스낵

매일 차 한 잔, 치매 위험 줄인다

노화에 따라 생기는 질환들 중에 슬픈 질병이 있죠. 바로 치매인데요. 이 치매를 예방하는 데 좋은 생활 습관이 소개됐습니다. 함께 보실까요? 녹차나 홍차 등의 차를 매일 한 잔씩만 마셔도 치매 발병 위험이 50%까지 낮아진다는 연구결과가 나왔습니다. 싱가포르국립대학교 연구팀은…
헬스스낵

‘이것’ 마시면 녹내장 예방에 도움

녹내장은 진행하는 시신경 병증으로, 시신경의 기능에 이상을 초래하고 해당하는 시야의 결손을 유발하는 질환입니다. 시신경은 눈으로 받아들인 빛을 뇌로 전달하여 ‘보게 하는’ 신경이므로 여기에 장애가 생기면 시야 결손이 나타나고, 말기에는 시력을 상실하게 되죠. 그런데, 이런 녹내장을…
헬스스낵

굶지 않고 다이어트에 성공하는 방법 4

다이어트에 성공하려면 무작정 굶어서는 안 됩니다. 이렇게 하면 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 체중 감량에 성공하더라도 다시 살이 찌는 요요 현상이 생기기 쉽기 때문이죠. 체중 감량은 음식 조절과 함께 운동, 생활습관 개선 등이 모두 필요합니다. 적당히 먹고 몸을 자주 움직여야 한다는 것이죠.…
칼럼

체중감량에 도움이 되는 14가지 아침 습관

몸무게 재기 아침에 일어나자마자 소변을 본 후 몸무게를 재는 것은 그 이후에 체중을 확인하는 것보다 더 정확하다. 먹고 마시는 것이 몸무게를 바꿀 수 있다. 매일 아침 몸무게를 시각적으로 상기시켜주는 것은 하루나 일주일 동안 건강한 식생활 계획을 고수하는 데 도움이 될 수 있다. 물 한잔 또는 두잔 마시기 아침 식사 전에 마시는 물 한두…
건강뉴스

10월 14일 ‘와인데이’…와인의 건강 효능

내륙을 중심으로 아침 기온이 10도 이하로 떨어지고 낮과 밤의 기온 차는 10도 이상으로 크겠다. 강원도는 서리가 내리는 곳이 있으니 농작물 관리에 유의해야 겠다. 지역별 아침 최저기온은 7∼14도로 출발해 낮 최고기온 15∼23도까지 오르겠다. ☞오늘의 건강= 10월 14일은 연인, 가족과 함께 포도주를 즐기는 와인데이다. 고대 그리스에서 ‘술의…