뇌 건강에 가장 좋은 운동은 '이것'
'운동'은 체력을 증진시키고 체중 감량과 혈당 조절에 도움을 주며 스트레스를 해소시키는 등 신체-정신적으로 다양한 이점이 있습니다. 그런데 뇌 건강을…
유산소운동
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'간헐적 단식'할 때 꼭 '이것' 병행해야
'간헐적 단식', 다이어트에 관심 많으신 분들이라면 한 번쯤 들어보셨죠? '간헐적 단식'이란 간단히 말해 일정 시간 동안 공복을 유지하는 방법인데요 효과를…
오래 살길 원한다면 '이것'하는 시간 줄여야
현대인들은 하루 대부분의 시간을 앉아서 보냅니다. 직장 혹은 학교에선 줄곧 책상 앞에 앉아있다가 집에 돌아오면 소파나 침대에 앉아 휴식을…
폐를 튼튼하게 만드는 조언 4가지
미국의 호흡기 내과 전문의 아난드 이야르 박사는 중환자실의 코로나 19 환자들을 치료하면서 폐의 중요성을 새삼 절감하게 되었습니다. 어떻게 하면 폐를…
뇌졸중 예방에 도움 되는 습관 3가지
뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌에 손상이 가해지고 인지기능장애, 신체장애 등이 나타나는 질환입니다. 뇌졸중은 뇌혈관이 터지는 뇌출혈과…
당뇨병 예방에 도움되고 살도 빼는 생활습관 7
요새는 노화의 상징이라고 여겨졌던 질환들이 2,30대 층에서도 나타나는 경우가 많아졌는데요. 우리 나라에서도 대란인 당뇨를 어떻게 관리하면 좋을지 알아봐요!…
복부비만 해결하는 방법 4가지
복부비만은 배에 과도한 지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태를 말합니다. 대한비만학회는 한국인의 경우 허리둘레가 남자는 90㎝(35.4인치), 여자는 85㎝(33.5인치) 이상인 경우를 복부비만으로 보고 있습니다.…
날씬하고 행복해져…운동의 좋은 효과 5
운동을 하면 스트레스가 해소되고 신체의 전반적인 건강도 향상됩니다. 운동은 머리부터 발끝까지 영향을 미치죠. ‘헬스닷컴’이 소개한 운동이 신체에 미치는…
암 환자는 물론…허약한 사람에게 도움 되는 운동법 4
미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인은 일주일에 적어도 150분 적절한 강도의 신체적 운동을 해야 하고 일주일에 이틀은 근육강화 운동을 해야 한다고 권장합니다. 암 환자도…
잘못된 운동 상식 3가지
건강과 체중 조절을 위해 운동을 하다 보면 잘못된 정보를 알려주는 사람들이 있습니다. “운동하면서 탄수화물 섭취를 줄이면 날씬해질 거야”,…