걸으면서 뼈 더 강화하는 방법 4가지
체중 감량을 위해 걷기 운동을 하는 경우가 많다. 여기에 걷기는 심장도 튼튼하게 하며 기분도 좋아지게 한다. 이와…
운동
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좋은 콜레스테롤은 없다? 줄이는 식품 4
지방의 일종인 콜레스테롤은 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤과 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤로 분류된다. LDL은 콜레스테롤을 혈관 벽으로 운반해 쌓이게 하기 때문에 ‘나쁜’…
춘삼월에 오십견 환자 왜 가장 많을까
봄이 왔다고 무리하게 몸을 많이 쓰면 안 된다. 따뜻한 봄이 왔지만 겨울 내 움츠리고 있던 어깨 관절…
유연하면서도 견고한 발을 위한 종아리 훈련
●김리나의 굿모닝 필라테스(83) 운동에 관심 있는 사람이라면 한번쯤은 ‘코어(core)’라는 용어에 대해서 들어 보았을 것이다. 코어라고 하면 일반적으로는…
여자 선수들 피임약 먹으면 무릎 부상 줄어
여성 운동 선수는 남성 선수에 비해 전방 십자 인대 또는 ACL(무릎의 상, 하부를 연결하는 인대) 부상을 겪을…
지치고 방법 몰라서? 운동 빼먹는 핑계 5
우리가 운동을 하지 않는 이유는 여러 가지다. 이중 대표적인 것은 시간이 없다거나 너무 지쳤다거나 하는 것들이다. 하지만…
단것 많이 먹으면 생기는 건강이상 증상 4
설탕으로 대표되는 당분은 본인이 인지하지 못하는 사이 의존하게 되는 중독성 강한 성분이다. 밋밋하고 단조로운 맛이 나는 음식을…
비타민D 부족하면 수면무호흡증 위험↑
오늘(18일)은 세계 수면의 날이다. 잠이 건강에 미치는 영향은 지대해 자주 자다 깨는 노루잠도, 불편하고 짧은 쪽잠도 그다지…
봄철 갑작스런 야외운동 십자인대파열 위험
날씨가 따뜻해지면서 야외 활동뿐 아니라 운동을 좋아하는 사람들의 스포츠 활동이 증가하고 있다. 하지만 활동량이 적은 겨울에 관절…
홍차, 노인 골다공증 치료에 도움
골다공증은 뼈에 구멍이 ‘숭숭숭’ 있다는 뜻인데, 정확히 말해서 뼈의 조직이 엉성하다는 것이니 뼈엉성증이라는 말이 더 맞다. 이런…