면역력 저하, 탈모, 빈혈 막는 영양소...달걀보다 단백질 더 많은 식품은?
탄수화물, 지방과 함께 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나가 단백질이다. 단백질은 신체 조직 구성 및 효소,…
요구르트
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“몸이 너무 가벼워졌네”...자연스럽게 몸을 해독하는 방법
디톡스(Detox), 즉 해독은 몸 안의 독소를 없애는 것이다. 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하고 부기를 해소하는 것이 디톡스다. 비슷한 것으로…
우울증 개선에 필요한 마그네슘...풍부한 식품은?
마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄, 즉 광물성 영양소다. 마그네슘은 혈압 조절, 근육 이완, 신경 기능에 중요한 역할을…
‘이것’ 먹으면 2주 만에 기분 개선...스트레스 불안 피로까지 싹
장에 좋은 유산균인 프로바이오틱스(Probiotics)가 단 2주 만에 스트레스 불안 피로를 줄여 정서적 웰빙을 개선하는 것으로 나타났다. 네델란드 라이덴대…
당근은 알겠는데...눈 건강에 좋은 다른 식품은?
눈 건강을 지키려면 선글라스 착용, 수면, 눈 휴식, 적절한 습도 유지 등이 필요하다. 특히 눈에 좋은 영양소가 풍부한…
“근육질 몸매 그냥 만들어지는 게 아니네”...운동 전후 먹으면 좋은 음식
결심 끝에 건강을 위해 운동을 시작했다면 효율적인 방식을 택하는 것이 좋다. 효과가 나타나야 장기적으로 운동을 하는 습관이 생기기…
아침 거르는 습관이 뱃살, 당뇨병 유발?...“이런 음식 아침 식사로 먹으면 좋아”
바쁜 현대인들은 아침밥을 거르고 출근하는 경우가 있다. 최근에는 간헐적 단식이 유행하면서 아침 식사를 하지 않는 사람들도 늘어나는 추세이다.…
배 더부룩하게 하는 가스...자연스럽게 배출하는 방법은?
방귀와 트림은 부끄러워해야 하는 것일까. 그렇지 않다. 방귀와 트림은 신체가 가스를 배출하는 두 가지 대표적 방법으로, 건강을 유지하는…
꿀꿀한데 뭐 먹지...‘이것’ 먹었더니 기분 확 좋아지네
음식은 몸뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미친다. 연구에 따르면 영양이 부족하면 우울증, 불안, 공격성 등의 증상이 나타날 수…
외국인도 김치 먹는 이유?...궤양성 대장염에 가장 좋은 발효 식품 중 하나
궤양성 대장염은 소화기 계통에 염증과 통증을 일으키는 질병이다. 또한 설사, 혈변, 경련을 유발할 수 있다. 궤양성 대장염이 발생하는…