집에서 살을 뺄 수 있는 방법 10
사람들은 참 조급하다. 다이어트를 오늘 시작했는데 벌써 체중계 눈금을 의식한다. 어떻게 하면 빠르게 살을 뺄 수…
요가
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젊은이들이 관절 망치는 나쁜 습관 4
노인들에겐 관절이 아프거나 다치는 일은 예삿일이다. 그런데 요즘은 40~50대 혹은 그보다 젊은 나이에도 관절 문제로 정형외과를 찾는 사람들이 적지…
최고의 명약… 운동으로 치료할 수 있는 질환 7
엔도르핀, 도파민 분비 운동은 최고의 명약으로 꼽힌다. ‘운동 치료’의 저자인 조든 메츨 의학박사는 “미국만 해도 수백만 명의 사람들이…
골다공증 환자에게 도움 되는 운동은?
뼈가 약해졌다고 규칙적으로 운동하는 것을 두려워하면 안된다. 골다공증을 위한 신체활동과 운동과 관련해 영국의 전문가 패널이 작성한 합의문에 담긴…
우울증, 자연스럽게 치유하는 법 6
아침에 잠자리에서 일어나기 정말 싫을 때가 있다. 동기도 없고 재미라고는 없을 때이다. 하지만 이렇게 잠자리에서 일어나기 싫은…
여성에게 특히 도움 되는 맞춤형 스트레칭 5가지
스트레칭도 과하면 오히려 해가 된다. 가령 뛰기 전 하는 정적 스트레칭은 달리기의 효율성을 떨어뜨리고 근육 피로를 높이는…
여성의 스트레스, "임신 가능성 40% 감소"
스트레스가 여성의 임신 기회를 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 배란기에 스트레스를 받으면 생식능력이 떨어진다는 설명이다. 이 연구를 주도한…
과민대장증후군이 있는 사람들을 위한 운동 요령 7
대장근육이 과민하게 수축운동을 벌이는 과민대장증후군이 있다면 속이 자주 더부룩해지고 장이 비정상적으로 작동하게 된다. 특히 격렬한 운동처럼 몸에 스트레스가 가해지면 증상이 보다…
꾸준한 운동 습관 만드는 근본적인 '운동 동기' 4
스포츠과학을 학문으로 연구하는 운동생리학자들은 그 누구보다 운동의 중요성을 잘 알고 있다. 운동의 가치를 잘 이해하는 이 같은 전문가 집단은 어떤…
우울증, 자연스럽게 치유하는 방법 6
아침에 잠자리에서 일어나기 정말 싫을 때가 있다. 동기도 없고 재미라고는 없을 때이다. 하지만 이렇게 잠자리에서 일어나기 싫은…