칼슘 외에도...뼈 건강에 좋은 식품 5가지
뼈는 평생 동안 우리 몸을 지탱하는 시스템이다. 따라서 뼈를 튼튼하게 유지하는 것이야말로 무엇보다 중요하다. 뼈는 비활성화 조직인 것처럼…
심장
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운동, 식습관 중 심장 건강에 더 중요한 건?
심장 건강을 위해서는 식습관 개선과 운동 중 어느 것이 더 중요할까. 식습관 개선이나 운동, 혹은 둘을 병행하는 것…
너무 자도 문제...연휴기간 수면시간 조절 필요
연휴가 시작되면 그동안 부족했던 잠을 한꺼번에 몰아 자는 사람들이 있다. 충분한 수면은 건강을 지키는 필수요건이다. 잠을 자는 동안…
추석 연휴 만성질환자 지켜야할 6가지
장거리 이동과 기름진 음식, 음주, 불편한 잠자리... 즐거운 추석 연휴지만 규칙적인 식생활에 신경 써야 하는 만성질환자에게는 자제력이 많이…
살빼기는 식단이 80%, 운동이 20% 진짜일까?
다이어트를 하는 사람들이 자주 하는 질문 중 하나는 “운동과 식이요법 중 어느 것이 더 중요한가”의 여부다. 이 궁금증을…
매운 음식이 주는 놀라운 효과 4가지
매운 음식은 풍미를 더 하는 것 이상의 일을 한다. 일반 고추를 비롯해 멕시코 요리에 쓰이는 아주 매운 고추인…
갱년기 여성에게 복부비만 많은 이유
여성들은 생리를 시작하고 임신, 출산을 겪은 후에 폐경에 이르기까지 성호르몬인 에스트로겐의 영향을 받는다. 이 여성호르몬은 단순히 여성성의 문제뿐…
장수하는 사람들의 생활습관 6가지
건강하게 오래 사는 것은 누구나 원하는 일이다. 이를 위해 몸에 좋은 음식을 찾고 운동을 하기도 한다. 최근 100년…
운동으로 예방할 수 있는 암 12가지
사람들은 심장 질환이나 뇌졸중을 예방하기 위해 많은 노력을 기울인다. 암도 갑자기 발병하기도 한다. 암을 예방하는 방법으로 몇 가지…
다이어트 결심...이 3가지부터 제한하라
다이어트의 한 가지 방법으로 제한 다이어트라는 것이 있다. 특정 성분이 많이 포함된 식품 섭취를 몇 주간 끊거나 줄임으로써…