“걷고, 달리고” 유산소 운동 꾸준히 하는데...살이 잘 안 빠지는 이유는?
유산소 운동은 체지방 감량의 핵심으로 주 150분 이상의 땀이 나고 숨이 차는 정도의 중강도 운동이 권장된다. 하지만 이렇게…
신진대사
429 개의 기사가 있습니다.
향수 잔뜩 뿌렸는데도 냄새가 폴폴...‘아재 냄새’ 줄이려면 어떻게?
나이가 들면서 몸에서 나는 냄새, 즉 체취가 달라지거나 강해지는 것은 꽤 흔한 현상이다. 샤워하고 머리까지 감았는데도 퀴퀴한 냄새는…
천천히 살 빼는 게 답답하다면...좀 더 빨리 건강하게 체중 줄이는 법
많은 전문가들은 점진적으로 체중을 줄이는 것이 가장 좋다고 말한다. 줄인 체중을 유지할 수 있는 가능성이 더 높기 때문이다.…
‘이것’ 많은 식품 잘 먹는 여성들...“허리 잘록하고, 몸매는 날씬해”
물은 칼로리가 전혀 없어 직접적인 지방 연소보다는 식사 전 포만감을 주어 식사량을 줄이고, 신진대사를 원활하게 해 체중 감량을…
불어나는 뱃살 막으려면...나이 들수록 식사량 줄여야 하는 이유
젊을 때보다 특별히 많이 먹지도 않는데 자꾸 살이 늘어난다면…. 나이가 들면서 살이 찌는 주된 이유는 기초 대사량 감소,…
운동 안하고 살 뺄 수 있나?...오래 걸리지만 방법은 있다
살 빼는 데 가장 효과적인 방법은 식단 조절(칼로리 제한)과 규칙적인 운동(유산소+근력)으로 체지방을 줄이는 것이다. 즉, 적게 먹고 더…
“같은 칼로리인데 왜 살이 더 찌지?”…빵 끊으라는 말, 이유 있었다
다이어트를 결심하면 흔히 빵부터 끊으라는 조언을 듣는다. 소셜미디어(SNS)에는 빵을 너무 좋아해 다이어트에 어려움을 겪는다는 ‘빵순이’들의 하소연이 넘쳐난다. 정말…
“노력해도 살이 안빠져” 당신이 놓치고 있는 것?
살을 빼려고 노력하지만 제대로 되지 않아 실망할 때가 있다. 엄청 애쓰는데도 체중계 눈금은 꿈쩍도 하지 않는다. 결국 의욕은…
먹는 건 그대로 인데...운동만 열심히 한다고 살 잘 안 빠지는 이유
살이 찌는 것은 일차적으로 음식을 과다 섭취할 때 일어난다. 성인 하루 권장 섭취 칼로리는 평균적으로 남성 2400~2700칼로리, 여성…
살 빼려고 쫄쫄 굶었더니...중년 이후 신진대사 늦추는 나쁜 습관
나이가 들면 전과 똑같이 먹어도 살이 찐다. 먹고 마신 음식을 에너지로 바꾸는 대사 속도가 떨어지기 때문이다. 대사 속도가…