지방, 콜레스테롤 줄여 몸의 변화 이끄는 '흔한' 음식?
몸속에 콜레스테롤이 낮으면 낮을수록 심장 혈관 질환이 덜 걸리는데 도움이 된다(질병관리청). 심장병 예방을 위해서는 음식 조절, 운동, 가족력…
식이섬유
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중년 여성의 ‘가슴 답답’.. 예사롭지 않은 것이?
중년은 몸의 변화가 심한 시기다. 특히 여성은 폐경기에다 자녀 입시 등 집안 일이 겹쳐 이중의 고통을 겪을 수…
부족하기 쉬운 영양소...보충에 좋은 함유 식품
바쁘게 살아가는 현대인에게 부족하기 쉬운 영양소에는 어떤 게 있을까. 미국의 식사 지침 (Dietary Guidelines for Americans 2020~2025)에 따르면,…
자연스럽게 '콜레스테롤' 낮추는 법 4가지
나쁜 지방 줄이고 섬유질 늘려야 콜레스테롤을 놓고 말들이 많지만 한 가지 분명한 사실은 심장 동맥이나 말초 동맥, 목 동맥…
변비 걱정 끝, 배변력 키워주는 습관 4가지
규칙적이고 원활한 배변은 삶의 질에 영향을 미친다. 불규칙한 식사와 적은 물 섭취, 운동 부족 등 좋지 못한 습관들이 일상에…
비만도, 노화도... 장이 건강해야 막는다
식이섬유로 유익균 활성화해야 건강하게 장수하는 몸을 만들려면 장 기능이 가장 중요하다. 하지만 장은 가장 먼저 늙는 곳이기도 하다. 인간의…
건강하게 혈당 유지... 당뇨에 좋은 식품 5
식이섬유소, 비타민 등 풍부 미국인 절반이 당뇨병이 있거나 당뇨 전 단계인 것으로 나타났다. 미국 건강, 의료…
입이 허전해서… 무심코 먹으면 무슨 일이?
영화를 볼 때 무심코 팝콘이나 탄산음료를 먹는 사람이 있다. 배가 고프지 않는데도 입이 허전하니까 그냥 먹는다는 것이다. 이유도 다양하다. 음식이 눈에…
변비약 먹을 때 같이 먹어서는 절대 안되는 음식은?
흔히 술과 안주와의 궁합은 잘 따지지만 의약품과 식품과의 궁합관계에 대해서는 대체로 무관심하다. 하지만 특정 식품은 의약품과 함께 섭취했을…
속 괜찮은데… 위, 장이 안 좋다는 징표 5
위나 장 등 소화기관에 문제가 생기면 음식이 역류하기도 하고 배가 아프거나 잦은 설사 혹은 변비에 시달릴 수 있다. 위장관에는 100조 개 이상의 박테리아…