전문가들이 꼽는 불면증 요인과 해결법
수면은 ‘과학’이다. 화학적이고 물리적인 요인이 신체변화와 생활패턴에 영향을 미쳐 수면의 양질을 결정하기 때문이다. 잠을 방해하는 요인을 물리치고…
스트레칭
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나도 모르게 ‘꾸벅’... 춘곤증 극복법 3가지
춘곤증의 계절이다. 잠이 쏟아지는 것 뿐 아니라 춘곤증의 증상은 다양하다. 생활에 의욕과 집중력을 잃고 쉽게 짜증이 나기도…
매 시간 5분 스트레칭, 거북목-일자목 예방
직장인들에게 있어 목, 어깨통증 및 두통 등을 유발하는 일자목과 거북목증후군의 발병이 가파르게 증가하고 있다. 일자목, 거북목은 컴퓨터와…
춘삼월에 오십견 환자 왜 가장 많을까
봄이 왔다고 무리하게 몸을 많이 쓰면 안 된다. 따뜻한 봄이 왔지만 겨울 내 움츠리고 있던 어깨 관절…
봄철 갑작스런 야외운동 십자인대파열 위험
날씨가 따뜻해지면서 야외 활동뿐 아니라 운동을 좋아하는 사람들의 스포츠 활동이 증가하고 있다. 하지만 활동량이 적은 겨울에 관절…
무릎이... 성장통인 줄 알았더니 오스굿씨병?
올해 13세인 이모 군은 키 성장을 위해 겨울방학 동안 농구교실에 등록했다. 그런데 몇 주 지나지 않아 무릎에…
활력 넘치는 하루를 위한 아침 일과 9
하루 중 아침에 가장 힘들다는 사람들이 많다. 직장인이든, 학생이든, 주부든 ‘아침형 인간’이 아니라면 아침마다 전쟁을 치른다. 영국…
건강한 허리도, 뱃살 빼기도 기립근에 달렸다
잘못된 자세와 운동부족으로 만성질환자와 척추질환자가 크게 늘면서 지난해 국내에는 서서 일하는 ‘스탠딩 워크’ 문화가 기업은 물론 공공기관에서…
몸은 아직...봄철 운동 전 먼저 해야 할 4가지
봄을 맞아 운동을 시작하려는 사람들이 명심해야 할 게 있다. 겨울에 추위와 운동 부족으로 굳어있던 근육과 인대가 미처…
손목, 뒷목, 허리... 뼈 아픈 직장인의 건강법
직장인들은 뼈가 아프다. 실내에서 하루 종일 앉아 컴퓨터 작업을 하는 직장인들은 찌릿찌릿한 손목과 뻐근한 뒷목, 허리 통증과…