수면장애를 치유하는 호흡법 3
통계에 따르면 성인의 약 20%는 수면 장애를 호소한다. 수면 장애는 능률 저하, 안전사고, 학습 장애의 원인이 된다. 수면…
수면
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백색 소음, 꿀잠에 도움 될까?
소음이라고 전부 유해한 것은 아니다. 오히려 건강에 이롭게 작용하는 '백색 소음'도 있다. 미국수면재단(NSF)이 실시한 설문 조사를 보면 성인의…
우울증이라고 다 같은 우울증인가요?
우울증도 종류가 있다. 우울증의 강도와 지속기간에 차이가 있고, 계절이 바뀐다거나 임신을 했을 때처럼 특정한 상황이 우울증을 촉발하기도 한다.…
노년층 겨울철 건강관리는 이렇게
- 햇빛 들 때 실내 환기 하루 3번 - 숨쉬기 운동만 잘해도 면역력 향상 나이가 들면 세포와 장기의…
직장인, 뱃살 빼는 방법 5
먹는 양이 많아 칼로리 과잉 섭취 상태가 되면 뱃살이 늘어난다. 특히 회식이 잦은 직장인은 경력이 쌓일수록 소위 술…
갑상선호르몬, 부족해도 과잉돼도 '피곤'
잘 먹고 잘 자도 피곤한 이유는 뭘까. 피로의 주된 원인은 수면부족, 운동부족, 스트레스 등이지만 질병으론 갑상선질환을 의심해볼 수…
추운데 몸은 나른한 뜻밖의 이유
자꾸 하품이 나고 꾸벅꾸벅 졸거나 잠이 쏟아져 일에 집중하기 어려운 경우가 있다. 여름처럼 기온이 높으면 나른해지고 피곤해지기 쉽지만…
강박장애 있으면, 계절 변화에 민감하다 (연구)
최근 부쩍 날씨가 추워졌다. 이처럼 추운 날씨를 비교적 잘 받아들이는 사람이 있는가하면 무척 예민하고 불쾌하게 받아들이는 사람도 있다.…
아침 '심쿵' 주의해야 하는 이유
좋아하는 사람을 만난다거나, 뭔가 기분 좋은 일이 있을 때 심장이 쿵쾅쿵쾅 거리는 것을 느낄 수 있다. 요즘엔 '심쿵'이라는…
불면증 완화하는 먹을거리 9
불면증은 수면의 시작이나 수면 유지의 어려움, 또 원기 회복이 되지 않는 수면을 호소하는 수면 장애의 하나로, 내과 질환,…