워킹맘 늘면서, 여성 허리 환자 증가
최근 맞벌이 부부가 증가하면서 허리통증으로 병원을 찾는 여성 환자가 급증하고 있다. 초혼 연령이 높아져 남녀 모두 30대 중후반에…
뼈
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중년 남녀는 왜 살이 찔까? "맞춤 운동과 음식 중요"
중년이 되면 뱃살이 나오기 쉽다. 40, 50대 연령대는 체내 호르몬이 요동치는 시기이다. 여성 못지않게 남성도 심한 갱년기를 겪을 수…
허리를 쭉 펴고…척추측만증 막는 운동
척추측만증은 정면에서 척추를 보았을 때 옆으로 굽은 것을 말한다. 척추는 경추(목뼈), 요추(허리뼈)는 앞으로 휘고(전만곡), 흉추(등뼈)와 천추(엉치 척추뼈)는 뒤로…
탄탄 근육, 강철 체력…운동 효과 높이는 식사법
장기적으로 운동하는 습관을 유지하려면 효과가 나타나야 한다. 운동 효과를 높이기 위해서는 운동 전후 식사도 중요하다. 특히 체중 관리를…
여성 위협하는 골다공증, 예방법은?
여성을 위협하는 질환으로는 유방암, 심장병, 당뇨병 등이 꼽힌다. 하지만 이 보다 더 무서운 것이 있다. 바로 골다공증이다. 50세를…
중년들의 건강 놀이터, 등산이 왜 독이 될까
등산은 건강에 좋은 운동이다. 맑은 공기 속에서 산을 오르면 심폐기능은 물론 허벅지, 다리 등의 근력 강화에 도움이 된다.…
'비타민D 결핍' 진료 증가...선크림 탓?
햇빛에 의해 생성되는 것으로 알려진 비타민D가 부족해 병원을 찾는 사람이 점점 늘어나고 있다. 국민건강보험공단에 따르면 2013년~2017년 사이 비타민D…
'모닝 파워' 중요...단백질 한가득 아침 식사 4
아침을 꼭 먹어야 하는지에 대해선 찬반 의견이 있다. 하지만 다수의 전문가들은 아침 식사를 중요하게 보는 입장이다. 특히 단백질이…
뛰어놀질 않아...아이 운동 유도하는 법 6
어린 아이들은 에너지가 넘친다. 하루 종일 뛰어 놀아도 지치질 않는다. 하지만 아이러니하게도 활동량이 부족해 살이 찌는 아동 역시…
"건강할 때 비축하라"... 환자의 예후는 근력이 원천
건강한 사람도 언제든지 환자가 될 수 있다. 교통사고로 입원하면 장기간 누워 지내야 한다. 같은 병을 가진 환자라도 예후(치료…