'뱃살' 빼는데 효과적인 운동 베스트 5
복부에 쌓여 있는 살을 빼면 건강을 확실하게 개선시킬 수 있다. 연구에 따르면, 뱃살은 심장 질환, 당뇨병, 몇…
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체중 줄이는데 효과적인 운동 6
운동 과학자는 최소한의 운동 시간으로 최대한의 효과를 볼 수 있는 방법을 연구해 왔다. '프리벤션닷컴'이 연구 결과를 토대로 체중을…
유산소 운동, 중년의 심장과 뇌를 생생하게…
중년에 시작하는 운동도 의미가 있다. 비활동적인 사람도 꾸준히 유산소 운동을 하면 심장 건강이 급격히 향상되고 새로운 뇌세포가 형성되는 것으로…
'관절 통증'에 좋은 운동법 6가지
몸 이쪽저쪽 관절이 아프면 운동하기가 쉽지 않다. 그렇다면, 관절염이 있는 사람은 운동을 쉬어야 할까. 전문가들은 "관절염 등…
'살' 빼려면 피해야 할 운동법 3가지
헬스클럽에 꾸준히 나가 땀이 찰 때까지 운동을 하면 강해지는 느낌을 갖게 된다. 하지만 체중은 좀처럼 줄어들지 않는…
쳇바퀴 돌 듯? '러닝머신' 운동 장점 vs 단점
달리기는 야외에서 신선한 바람을 맞으며 할 수도 있지만 트레드밀을 이용해 실내에서 할 수도 있다. 하지만 러닝머신이라고도 불리는 트레드밀 운동을…
부상을 막기 위한 달리기 자세 (연구)
달리기를 할 때 상체를 앞으로 기울이는 각도가 부상 위험과 관련이 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 콜라라도대 연구팀에 의하면…
균형감각을 좋게 하는 운동법 8
나이가 들수록 ‘고유수용성 감각’(proprioception)을 활성화하는 것이 중요하다. 이는 몸의 위치, 자세, 평형, 움직임을 인식하는 감각으로 흔히 ‘운동 감각’으로도…
갈수록 처지는 얼굴, 어떻게 막을까?
바른 수면자세도 중요 얼굴 피부가 축 처지게 되면 보기가 싫다. 이런 늘어지는 살이야말로 중국이 원산지인 샤페이 같은…
의족 다리로 고통 속 143일 달린 청년의 꿈
제 1479호 (2021-06-28일자) 기적이 무엇인지 알려주고 떠난 캐나다의 영웅 1980년 오늘(6월 28일) 캐나다에선 23세 생일을 한 달 앞…