“운동 좀 하라” 몸이 보내는 신호 5
현대를 사는 대부분의 사람들은 “운동할 시간을 좀처럼 내기 힘들다”고 하소연한다. 가까스로 피트니스센터에 등록하더라도 힘든 운동은 하기가 싫고 운동하는…
근육
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염증 막고, 통증 완화하는 식품 5가지
음식 중에는 통증을 감소시키고 병을 치유하는 데 있어 약보다 더 효과가 있는 것도 있다. 약과는 달리 부작용도 없고,…
외출이 신경쓰여...중년여성 울리는 뱃살과 무릎 건강
중년 여성은 젊은이에 비해 신진대사율이 떨어져 근육량이 감소하고 지방이 쌓여 비만이 되기 쉽다. 신진대사는 영양소를 섭취해 에너지를 만들고…
수건 하나로...허벅지 안쪽 살 빼는 방법 3
여성들 사이에 부러움을 사는 몸매가 있다. 바로 ‘사이 갭(thigh gap)’이 있는 여성이다. 사이 갭은 양쪽 허벅지 사이에 빈…
단순한 불안감과 병적인 불안증 어떻게 다를까
스트레스를 받고 걱정에 빠지고 불안한 감정을 느끼는 일은 지극히 정상적이고 자연스러운 현상이다. 하지만 일시적인 현상에 그치지 않고 장기적으로…
폐경기 운동이 일으키는 효과는 무엇일까
폐경기에 접어든 여성은 체중이 급격히 늘어나는 경험을 한다. 과체중 혹은 비만과 연관된 질병을 예방하기 위해서라도 폐경기에 접어든 여성은…
무릎서 나는 ‘딱딱’ 소리, 관절염 신호
무릎에서 가끔씩 딱딱하고 나는 소리가 관절염이 시작됐다는 신호일수 있다는 연구결과가 나왔다. 그동안 운동 등을 할 때 무릎과 같은…
갱년기 여성이 비뇨기과를 가야 할 이유 6가지
대다수의 여성은 50대를 전후해 난소가 노화되어 여성호르몬 생성이 더 이상 이루어지지 않는 폐경을 맞게 된다. 난소의 노화는 일반적으로…
걷기가 왜 힘들까. 중년여성 괴롭히는 무릎 연골판
무리한 운동이나 높은 신발 때문에 무릎에 흔히 발생하는 부상 중 ‘반월상 연골판 파열’이라는 것이 있다. 반월상 연골판이란 허벅지뼈(대퇴골)와…
출렁출렁 뱃살, 잘 빼는 요령 3가지
유기농 식품만을 적당히 먹고, 헬스장에서 정기적으로 운동을 하면 체중 조절에는 어느 정도 성공할 수 있다. 하지만 축 처진…