삼겹살 실컷 먹고 공깃밥 추가했어도… 혈당 스파이크 없다고?
체중, 혈당 관리는 고난의 연속이다. 평소 좋아하던 맛 있는 음식을 절제하는 게 너무 힘들다. 당뇨병 전 단계, 당뇨병…
근육 강화
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달걀, 두부 함께 먹었더니 “어, 단백질 효율이”…‘이런 식습관’ 바꿔야 하는 이유?
단백질 하면 '근육'이 먼저 떠오르지만, 이 성분은 장기, 뼈, 혈액 등 몸 곳곳의 성장과 유지에 도움을 준다. 효소,…
나잇살 두툼해지고 근육은 계속 줄더니…혈당 스파이크, 염증에 어떤 변화가?
나이가 들면서 찌는 살을 '나잇살'이라 한다. 뱃살, 즉 내장지방은 보기에 나쁠 뿐 아니라 염증 덩어리나 다름 없다. 나이…
아침에 두부, 저녁에 닭고기 꾸준히 먹었더니…중년의 몸에 변화가?
중년의 몸은 요동친다. 매년 근육의 감소가 두드러지고 주요 질병이 생기기 시작한다. 나쁜 생활 습관이 오래 누적된 탓이다. 당뇨병도…
단백질 너무 많이 먹으니…혈당스파이크에 심혈관·신장 망가질 수도
건강을 위해 근육의 중요성이 강조되면서 단백질 열풍이 불기도 했다. 달걀, 고기, 생선 등 음식 뿐만 아니라 각종 보충제까지…
중년이 달걀, 살코기 먹으면서 근육 지켰더니…뇌의 노화 속도에 어떤 변화가?
중년이 되면 매년 근육이 빠지는 것을 실감한다. 단백질 음식에 신경 쓰지 않고 운동에 소홀하면 노년에는 근육의 절반가량이 줄어든다는…
비만 아닌데 “나, 살쪘어. 어떡해”…중년 여성의 근육이 크게 줄어든 이유?
살이 찌지 않았는데도 스스로 ‘비만’이라고 생각하는 사람들이 늘고 있다. 다이어트 열풍에 휩싸여 남의 시선을 의식한 것으로 보인다. 특히…
중년 여성의 엉덩이 근육 어떻게 지킬까…혈당 관리에도 좋은 식습관은?
50세가 넘으면 본격적으로 근육이 줄기 시작한다. 엉덩이 근육도 예외가 아니다. 엉덩이는 온몸 건강에 큰 영향을 미친다. 상체와 하체가…
밥, 면 외에 반찬 속의 탄수화물 ‘이렇게’ 먹었더니…혈당, 뱃살에 변화가?
당뇨병이 갈수록 늘고 있어 혈당 관리가 시급하다. 혈당 조절에 실패하면 뱃살도 나온다. 과체중, 비만한 사람은 하루에 먹는 열량(에너지)을…
달걀·고등어 등 단백질의 또 다른 효과…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
여전히 단백질 열풍이다. 근육 강화를 위해 달걀, 육류, 고등어 등 단백질 식품뿐만 아니라 공장에서 만든 보충제까지 먹는 사람이…