생활 속 쉽게 하는 다이어트 6
힘겨웠던 이번 여름을 지내면서 체중이 증가했다고 하소연하는 사람들이 많다. 시원한 실내에 머무는 시간이 길거나 요리하기가 힘들어 패스트푸드 등을…
걷기
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칼로리 최고 60% 더 태우는 운동법 6
평소 하던 운동에 간단한 변화만 줘도 신진대사를 높여 칼로리를 더 태워 체지방을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. '위민스헬스'가…
ADHD, 공황 장애...운동하면 좋아지는 질환 6
'운동 처방(Workout Prescription)'의 저자 조든 D. 메츨 박사는 "미국만 해도 수백만 명의 사람이 크고 작은 건강 문제를 겪고…
암 환자의 후회 "암 걸린 후에야 운동하고 있어요"
"어릴 때부터 운동은커녕 움직이는 것을 싫어했어요. 저녁식사 후 바로 누워 TV를 보는 게 일상이었지요. 그런 제가 암 환자가…
돌연사의 주범, 심장 지키는 습관 8
건강을 자신하던 사람이 갑자기 쓰려져 사경을 헤매는 사례를 종종 보게 된다. 이런 돌연사는 심장 질환이 원인인 경우가 많다.…
확실히 뱃살 빠지는 '3주' 걷기 운동법
걷기는 건강에 여러모로 좋다. 에너지를 북돋우고, 지방을 태우고, 심장을 강화한다. 15분만 걸어도 혈당 수치 조절과 제2형 당뇨병 위험을…
암 전문 학회의 조언 "암 예방? 앉아 있는 시간을 줄여라"
대부분의 암은 교통사고처럼 어느 날 갑자기 생기지는 않는다. 길게는 수십 년 동안 잘못된 생활습관이 이어져 결국 암으로 발전하는…
멀티태스킹이 안 좋은 이유 10
동시에 여러 가지 일을 하는 것을 멀티태스킹이라고 한다. 바쁘게 돌아가는 현대사회에서 멀티태스킹은 효율적이라고 생각하기 쉽다. 하지만 효율적이지도 않으며…
뼈를 튼튼하게 유지하는 방법 7
우리 몸의 골격은 십대에 만들어진다. 뼈를 튼튼하게 유지하려면 나이를 먹을수록 노력이 필요하다. 영국의 가디언이 뼈의 건강을 위해 신경…
굶는 다이어트, 오히려 살이 찐다?
식단 조절은 체지방 감소에 영향을 주는 가장 중요한 요인 중 하나다. 하지만 바쁜 일상을 보내다 보면 현실적이고 구체적인…