살 쪘다고 느낄 때 쉽게 할 수 있는 운동 4
체중이 증가했거나, 건강이 별로라고 느낄 때 해결책으로 운동을 우선적으로 떠올린다. 하지만 어떻게 어떤 운동을 시작할지 몰라 망설이는 경우가…
걷기
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아침형 인간, 성관계 더 많이 한다 (연구)
수면 패턴은 크게 두 가지로 나뉜다. 일찍 자고 일찍 일어나는 아침형 인간, 늦게 자고 천천히 일어나는 저녁형 인간.…
나이 들면서 뼈 건강 지키는 방법 5
뼈는 사람의 골격을 이루는, 가장 단단한 조직으로 다량의 뼈 바탕질을 가지고 있다. 뼈 바탕질은 교원섬유를 포함하는 유기질 성분이…
춘곤증과 만성피로, 원인과 극복법 서로 달라
피로는 “몸이 무겁다”, 나른하다” 또는 “축축 처지는 기분이다” 등 다양하게 표현된다. 의학적으로 피로는 일상적 활동 이후 비정상적으로 탈진을…
혈압 잘 관리하는 방법 4
80세 이상 노인의 경우, 혈압이 약간 높은 사람들의 사망률이 낮다는 연구 결과가 최근 나온 바 있다. 하지만 다른…
나이 든 여성, 산책만 해도 심장병 잘 안 걸려(연구)
걷기와 정원 가꾸기, 집 주변 산책 등의 가벼운 운동만 해도 나이 든 여성의 심장 질환 발병 위험이 크게…
피자 한 조각 열량 빼려면 1시간 걸어야
배가 출출해 초콜릿 바 한 개를 무심코 먹었다. 그런데 활동량을 늘리지 않고 가만히 있으면 초콜릿 바의 열량(칼로리)이 소모되지…
가슴 큰 여성일수록, 신체 활동 적어 (연구)
여성의 가슴이 클수록 운동량이 준다. 특히 격한 운동은 더 그렇다. 최신 연구에 따르면 여성의 가슴 크기는 운동 방식과…
테스토스테론 분비 촉진하는 식품 5
남성이 40대 중반을 넘어서면 남성 호르몬인 테스토스테론이 감소하면서 갱년기 증상이 나타날 수 있다. 연구에 따르면, 테스토스테론 분비량이 감소하면…
중년 남녀는 왜 살이 찔까? "맞춤 운동과 음식 중요"
중년이 되면 뱃살이 나오기 쉽다. 40, 50대 연령대는 체내 호르몬이 요동치는 시기이다. 여성 못지않게 남성도 심한 갱년기를 겪을 수…