당뇨, 전 단계 “혈압 관리 중요한 이유”...심장-뇌혈관 망가지는 최악 식습관은?
국, 찌개는 건더기 위주로 먹고 짠 국물은 남겨야 한다. 짠 음식을 먹었다면 후식으로 바나나, 방울토마토 등 채소-과일이 도움이 된다. 몸속 짠 성분(나트륨)을 배출하는 칼륨이 많기 때문이다. [사진=게티이미지뱅크] 당뇨병이 있으면 혈당…
혈관건강
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물도 너무 많이 마셨더니…‘이 병’으로 실신, 사망 위험까지 왜?
저나트륨혈증은 물을 지나치게 많이 마셔 몸속 수분이 크게 늘어나 나트륨이 희석되는 경우 발생할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 건강을 위해 물을 자주 마시라는 말을 한다. 몸속에 수분이 부족하면 신진대사가 떨어지고 혈액도 끈적해질…
밥, 면, 빵 먹을 때 양파 곁들었더니...후식으로 사과, 바나나는?
빵, 밥, 면 등 밀가루-백미 음식은 통곡물과 달리 혈당지수(GI) 높은 탄수화물이다. 식후 혈당이 치솟을 수 있다. 이럴 때 함께 먹으면 좋은 음식은 무엇일까? 짠 음식을 먹을 때는? 채소는 필수 식품이지만…
고혈압, 전 단계 "왜 이리 많아"…뇌 건강 위해 ‘이 습관’ 꼭 필요한 이유?
고혈압 환자가 갈수록 늘고 있다. 혈압이 높은 데도 관리하지 않으면 심장-뇌혈관질환은 물론 치매에 걸릴 위험이 높아진다. 혈압을 높이는 위험 요인은 흡연, 짠 음식 섭취, 과음, 운동 부족, 지나친 스트레스, 유전…
라면, 된장국 먹은 후 방울토마토 후식....몸에 어떤 변화가?
방울토마토는 작지만 건강 효과가 매우 크다. 일반 토마토와 달리 휴대하기 간편하다. 당뇨병 환자가 오후 출출할 때 가공식품 대신에 먹는 경우가 있다. 혈당이 천천히 올라 부담이 적기 때문이다. 라면, 된장국 등…
퇴직자는 건보료 내기 버거운데...과잉진료로 건강보험 샌다
불경기가 깊어지면서 명퇴-정리해고된 사람들이 크게 늘고 있다. 말이 명예퇴직, 희망퇴직이지 직장에서 잘린 사람들이 대부분이다. 자영업도 최악의 불황이다. 준비 없이 식당을 차렸다가 노후 자금마저 날리기 십상이다. 부부가 허리띠를 다시 졸라 매고…
라면에 숙주 듬뿍 넣어 먹었더니...몸에 어떤 변화가?
숙주는 흔히 나물로 먹지만 국수, 라면 등 면 요리에 넣으면 맛도 좋고 건강 효과가 높다. 단백질, 비타민 C도 많이 들어 있다. 짠 국물이 특징인 면 음식의 단점을 줄여준다. 밀가루로 만든…
혈당 관리 얕보다가 췌장암까지...식습관이 췌장 망가뜨리는 이유?
췌장은 혈당 관리, 당뇨병과 밀접한 관련이 있다. 인슐린을 분비하기 때문이다. 탄수화물이 소화된 후 핏속으로 흡수된 포도당(혈당)은 인슐린을 통해 조절된다. 췌장에서 나온 인슐린이 부족하거나 제대로 작동하지 않으면 포도당이 핏속에 쌓여 소변으로…
“왜 이렇게 달콤한 빵이 좋아?”...나이 들면 꼭 줄여야 할 음식 5가지
엊그제 40세 문턱에 들어선 것 같은데 벌써 50, 60대이다. 시간의 빠름을 절감한다. 몸의 변화는 더 빠르다. 겉의 피부 뿐만 아니라 몸속의 장기들도 나이가 들어 간다. 그런데도 식습관은 젊을 때 먹던…
쑥된장국·쑥밥에 두릅 먹었더니...몸에 어떤 변화가?
요즘 쑥, 두릅이 제철이다. 쑥된장국은 봄의 기운을 느끼게 하는 봄철 건강식이다. 향긋한 쑥밥도 별미다. 밥의 뜸을 들이기 전에 데친 쑥을 얹어 먹는다. 쑥을 말려서 빻은 가루나 데친 쑥을 밀가루 또는…