탄수화물 줄였더니 체중 감량 효과.. ‘이 방법’ 좋은 이유? 체중 감량을 시도할 때 저탄수화물 식사를 꼽는 사람들이 많다. 과학적 연구를 통해서도 탄수화물을 줄인 식사가 체중 조절 방법의 하나로 제시되고 있다. 우리나라의 경우 탄수화물의 섭취 비율이 높은 편이므로 이를… 김용 기자 2023-09-24
몸속이 더 늙어 간다.. 노화 늦추는 습관-음식들은? 나이 들어 키가 작아졌다고 호소하는 사람이 있다. 사실이다. 척추뼈 골다공증 등이 있으면 키가 줄 수밖에 없다. 귀가 커지고 축 늘어지는 경우도 있다. ‘장수’의 상징이라고 반기는 사람도 있다. 이는 노화의… 김용 기자 2023-09-23
치매 100만 명 넘었다.. 나쁜 습관 vs 좋은 음식은? 우리나라 치매 환자 수가 100만 명을 돌파했다. 국립중앙의료원-중앙치매센터에 따르면 60세 이상 치매 환자는 현재 100만3천여 명을 넘어섰다. 문제는 해마다 늘어나는 증가세가 심상찮다는 것이다. 치매는 본인은 물론 가족에게 상상을 초월하는 고통을… 김용 기자 2023-09-23
제철 토란+다시마 먹었더니, 내장 지방-체중에 변화가? 요즘 토란이 제철이다. 토란은 껍질을 벗기고 쌀뜨물에 담가 아린 맛을 없앤 뒤 토란국, 탕, 조림 등으로 만들어 먹는다. 소화가 잘 되고 열량이 적으며 식이섬유가 많아 비만 예방에 도움이 된다. 다시마를… 김용 기자 2023-09-22
중년 여성의 혈압 조절이 특히 중요한 이유? 혈압이 높아도 증상이 없다. 아프면 금세 알아채 병원에 갈 수 있는데 몸에 이상이 없으니 무시하기 쉽다. 고혈압이 무서운 이유다. 통증 등 증상이 나타나는 것은 뇌혈관병(뇌경색-뇌출혈), 심근경색 등으로 악화된 이후다. 생명을… 김용 기자 2023-09-20
수수밥+채소 자주 먹었더니, 몸의 지방-노화에 변화가? 수수는 주로 쌀에 넣어 잡곡밥으로 많이 먹지만 수수팥떡, 수수죽 등으로 이용하기도 한다. 술의 원료로 사용하거나 빵, 음료의 재료로 쓰는 경우도 많다. 수수는 우리나라에선 다소 존재감이 없지만 다른 나라에선 많이 먹고… 김용 기자 2023-09-20
뇌혈관 망가지는 최악의 생활 습관 vs 좋은 음식은? 뇌의 혈관에 병이 생기는 뇌혈관질환 증가세가 심상찮다. 이 가운데 가장 주목되는 병이 뇌졸중이다. 뇌혈관에 중성지방-콜레스테롤 등이 쌓여서 피의 흐름을 막으면 뇌경색, 터져서 뇌로 피가 흐르면 뇌출혈이다. 생명을 위태롭게 하고 회복해도… 김용 기자 2023-09-18
녹두+숙주나물 자주 먹었더니, 체중-근육에 변화가? 녹두가 제철이다. 봄에 심은 녹두의 경우 9월 중순~하순에 수확한다. 단백질이 많은 녹두는 녹색을 띠는 콩이라는 뜻이다. 종자의 빛깔에 따라 노란색, 흑갈색도 있지만 녹색 녹두가 전체의 90%를 차지한다. 청포묵(녹두묵), 녹두빈대떡, 녹두밥,… 김용 기자 2023-09-18
믿기지 않는 몸의 노화, 가장 빠른 곳 vs 좋은 음식은? 중년이 되면 ‘노화’를 실감한다. 노화는 나이가 들면서 몸의 기능이 떨어지는 현상이다. 눈에 보이는 얼굴의 주름보다는 몸속 장기의 노화를 늦춰야 하는데 피부에만 신경 쓰는 경우가 있다. 장기의 노화가 다른 사람보다 훨씬… 김용 기자 2023-09-15
중년 여성도 긴장하는 ‘이 병’, 가장 중요한 생활 습관은? 100세를 살아도 병으로 오래 누워 지내면 장수의 의미가 사라진다. 가족들도 힘들다. 건강수명(건강하게 장수)이 가장 중요한 이유다. 어떻게 하면 가족들에게 부담 주지 않고 오래 살 수 있을까? 일상의 생활 습관이 가장… 김용 기자 2023-09-15