갱년기의 식습관 변화, 좋은 음식 vs 줄여야 할 음식
20~30대 때는 날씬했던 몸매가 갱년기가 되자 서서히 달라진다. 뱃살이 나오고 허리가 굵어지고 유방도 처진다. 여성호르몬(에스트로겐)의 감소가 큰 원인이지만 갱년기에 맞춰 적절하게 식습관을 바꾸지 않은 탓도 있다. 갱년기에 중요한 식습관…
혈관건강
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노화 더 빠르게 하는 일상의 습관들, 음식은?
노화를 막을 수는 없어도 늦출 수는 있다. 일상 생활 속의 습관들을 조심하면 나이보다 늙어 보이는 것을 예방할 수 있다. 어떤 나쁜 습관들이 노화를 더 빠르게 할까? ◆ 담배 피우면서…
중년 여성의 허벅지·종아리 근육 위한 식습관은?
나이 들어도 종아리가 날씬해야 할까? 근육의 중요성을 절감하면서 단백질 보충제까지 먹는 경우가 있다. 우리 몸에는 자연 그대로의 음식이 가장 효율이 높고 안전하다. 삼시세끼만 잘 먹어도 공장에서 만든 보충제까지 찾을 필요가…
수박, 고구마 줄기.. 염증 줄이는 음식 5가지
채소와 과일이 건강에 좋은 것은 식이섬유 효과로 체중 감량에 도움이 되고 염증을 줄이는 작용을 하기 때문이다. 무더운 요즘 시원한 맛으로 먹는 수박도 알고 보면 염증 예방에 도움이 된다. 몸속 염증에…
풋고추에 된장, 보리밥.. 과거 대장암 적었던 이유가?
패스트푸드, 가공식품에 찌든 식생활에서 잠시 벗어나 예전의 음식으로 돌아가보자. 과거 대장암이 드물었던 시절 즐겨 먹던 음식들이다. 무더운 여름에는 풋고추에 된장, 그리고 보리밥이 제격이다. 여기에 상추까지 곁들이면 어떤 건강 효과가 있을까?…
보리차의 건강 효과.. 아기, 암 환자도 마시는 이유?
아기나 항암 치료를 받은 암 환자는 무엇보다 음식을 조심해야 한다. 이들이 보리차를 마시는 것은 어떤 이유일까? 독한 항암 치료 중에는 개인 위생을 철저히 하고 익히지 않은 음식은 피해야 한다. CT…
갱년기 근육-혈관 지키는 가장 효율 높은 음식은?
중년이 되면 여러 건강 위기를 겪는다. 30대 후반부터 줄기 시작한 근육은 더 급격히 감소하고 혈관 건강도 나빠질 수 있다. 갱년기 여성은 혈관을 보호하던 여성호르몬(에스트로겐)이 점차 사라지면서 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 위험이 높아질 수…
설렁탕에 소금 안 넣었더니, 몸에 큰 변화가?
곰탕, 설렁탕 등이 나올 때 간도 안 보고 소금부터 듬뿍 넣는 경우가 있다. 반면에 아예 소금을 안 치고 김치나 깍두기로 간을 맞추는 사람도 있다. 건강을 위해 소금도 먹어야 한다. 다만…
중년의 몸 지키는 일상의 작은 습관들
중년이 되면 몸의 변화가 두드러진다. 특히 갱년기 여성은 혈관 질환, 골감소증, 비만 등 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 건강 위기도 겪을 수 있다. 따라서 건강 관리에 열심인 중년들이 많다. 하지만 몸 관리를…
내장 지방 줄였더니 체중·염증에 변화가? 좋은 음식은?
단순히 체중이 많이 나가는 것보다 뱃살이 많은 '복부 비만'이 더 나쁘다. 피하 지방보다 복강 내 내장 지방이 늘면 살이 찌고 염증이 생겨 각종 질병의 원인이 된다. 최근에는 몸 전체의 체지방…