수면의 골든타임? 적절한 수면시간!
수면 시간이나 질 모두 건강과 밀접한 관련이 있다. 건강하게 오래 사는 건강수명을 위해서는 잘 먹고, 잘 쉬고 그리고 잘 자야 한다. 성인의 경우 잠을 제대로 못 자면 당뇨병, 고혈압, 관상동맥질환…
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생각보다 신기한 성관계의 의외의 장점들!
운동보다 재밌는 성관계! 재밌는데 사망률까지 낮추는 연구결과가 있다고? 민권식 교수와 윤수은 칼럼니스트가 성관계로 인해 생기는 이로운 장점에 대해서 이야기를 나누어 봤습니다. 생각하지도 못한 논문들과 중년 이후의 비뇨기질환을 예방할 수 있는…
치매 원인은 내장 지방? 내장지방 없애는 먹을거리 4가지!
배에 과도한 지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태를 복부 비만이라고 한다. 복부 비만은 내장 지방이 많은 것을 뜻한다. 이런 내장 지방이 많으면 우리 몸의 인슐린 작용을 방해하고 염증을 일으키는 물질이…
'건강 주춧돌' 여성 허벅지 근육! 근력운동 해야하는 이유는?
근육은 모든 신체 운동의 원동력이다. 하지만 요즘 일부 여성들은 근육의 중요성을 간과하고 있다. 가느다란 허벅지와 종아리를 선호하는 이들이 많은 탓이다. 물론 비만형 하체도 위험하긴 마찬가지다. 몸에 적절한 근육이 있어야 식사를…
'꼬부랑 허리’ 예방하는 척추근력 강화운동법은?
척추관 협착증과 노인성 척추후만증은 허리를 굽게 하는 대표적인 퇴행성 척추질환이다. 척추관 협착증은 척추 뼈 안에 있는 신경이 지나는 척추관이 좁아져 발생하는 질환이다. 척추후만증은 허리를 지탱하는 근육이 약화되면서 척추곡선이 무너져 허리가…
수면의 질 높이는 방법!
사람의 수면 패턴은 나이와 함께 변화한다. 낮잠은 늘고 밤 시간 수면주기가 짧아지는 것은 정상적인 노화 과정의 일부다. 젊을 때와 달라진 생활습관과 환경도 수면 패턴을 바꾸는 원인이 된다. 예전에는 잘 잤는데…
"이태원 참사, 가슴에 묻지 말고 사회가 품자"
이태원 참사가 발생한 후 2개월이 지났습니다. 이 참사로 158명이 목숨을 잃었습니다. 서울 도심에서 이 같은 대형 인명피해가 발생한 것은 1995년 삼풍백화점 사고 이후 처음입니다. 참사 충격은 여전히 가시지 않고 있습니다.…
눈 움직일 때 통증 오면? '0000' 위험증상?
포도막은 빛의 양을 조절하는 홍채, 빛의 초점을 맞추는 모양체, 망막에 산소와 영양분을 전달하는 맥락막을 둘러싸고 있다. 혈관이 많이 연결되어 검붉은 빛을 띠고 있는 이 막에 염증이 생기면 포도막염이라고 한다. 포도막염으로…
피부과 전문의가 권하는 올바른 피부관리법 7가지!
건강하고 아름다운 피부를 유지하고 싶다면 때때로 자신의 피부 관리 루틴을 점검할 필요가 있다. 올바른 방법으로 꾸준히 피부 관리를 하는 것이 피부 노화를 늦추는 길이기 때문이다. 자외선 차단제가 기본적인 것처럼 보일지…
엎치락뒤치락 잠 안온다면? 잠을 부르는 음식 6
엎치락뒤치락하면서 밤에 쉽게 잠들지 못한 경우가 있다. 이럴 때 잠을 잘 오게 하는 음식을 먹는 것도 좋은 방법 중 하나다. 매일 주식으로 삼아도 좋을 바나나는 칼륨과 자연 근육이완제인 마그네슘이 풍부하다.…