집에만 있는 '집돌이', 성격이 안좋아진다?
오래 앉아 있을수록 성인병이 증가하고 수명이 줄어든다는 연구 결과가 많다. 실제로 직장생활이나 가정에서도 오래 앉아서 생활할수록 각종 질병에 노출될 확률이 높아진다. 신체 활동과 건강 장수와의 상관관계는 잘 알려져 있지만,…
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유독 우울한 ‘갱년기 여성’, 기운 북돋우는 방법 5
갱년기에는 급격한 호르몬 변화로 몸도 마음도 지치기 쉽다. 특히 갱년기에 접어들면서 우울감을 호소하는 여성들이 많은데, 우울감을 방치하면 자칫 만성 우울증으로 발전할 수 있다. 갱년기에는 규칙적인 유산소운동과 근력운동을 통해 체력을…
수험생 체력 증진 돕는 '대표 보양식'은?
수능이 100일 앞으로 다가온 현재, 수험생에게 가장 필요한 것 중 하나는 건강관리다. 이를 위해선 적절한 수면과 규칙적인 운동을 하는 것이 중요한데, 발등에 불이 떨어진 수험생이 갑자기 수면 시간을 조절하거나 운동을…
D-100 수험생 스트레스 관리, '키위' 영양 간식 레시피
수능 D-100. 이 시기의 수험생들은 무엇보다 스트레스를 덜 받고 속 편한 음식으로 컨디션을 조절하는 것이 중요하다. 수능날 수험생들이 실력을 최대한 발휘 하려면 막판 건강 관리가 필요하기 때문이다. 비타민 C와 미네랄이…
사망원인 2위… ‘심장’ 튼튼하게 지키는 습관 9
심장은 중노년 건강의 바로미터이다. 건강한 장수를 원한다면, 반드시 건강한 심장을 위해 노력해야 한다. 심장병은 암에 이어 한국인의 사망원인 2위로 꼽힌다. 미국에서도 남녀 모두 사망원인 1위가 심장병으로, 사망자 4명 중 1명을…
우리 몸 면역체계 교란... ‘액상과당’ 줄여야
달달한 탄산음료와 가공음식에 들어간 단맛의 대부분은 액상과당에서 비롯된다. 그런데 액상과당을 지나치게 많이 섭취하면, 우리 몸 면역 시스템의 정상적 작동을 막을 수 있다. 액상과당의 영향에 대한 많은 연구가 진행되었는데, 액상과당이 우리…
다른 사람 '지적쟁이'도?...오만하게 보이는 행동들
상대방과 의견이 다르거나 상대방 말이 틀렸을 때, 어떻게 반응하는지에 따라 그 사람의 인상이 좌우된다. 직접적인 지적이나 정정은 자칫 오만한 사람이라는 오해를 부를 수 있다. 특히 자기 확신에 찬 말은 객관적인…
1주일 딱 ‘이만큼’ 빼자… 요요 없는 체중 감량은?
다이어트에 도전하면, 가장 먼저 목표 체중부터 머리 속에 그리게 된다. 현재 몸무게에서 딱 이만큼만 각자 원하는 체중을 목표로, 주마다 단계별 감량을 계획하는 것이 보통이다. 그런데 급격한 체중 감량은 요요 현상을…
"이런 걸 깜빡? 병아니에요"... 흔한 기억력 문제 7가지
뇌가 건강한 사람도 건망증이 있고, 때에 따라서는 무언가를 잊어버리는 것이 뇌 건강에도 좋다. 무언가를 잊어버리는 현상은 나이를 먹으면 더 심해진다. 나이를 먹으면 뇌도 늙고, 정보를 느리고 적게 흡수할 수밖에 없기…
무더위 이기는 '피로 회복제'... 제철 포도의 효능 4
폭염이 기승을 부리는 8월의 대표 제철 과일은 바로 새콤달콤한 포도이다. 제철 포도는 당도가 높아서 달콤한 맛이 뛰어나고, 무더위에 지친 몸의 피로 회복에도 특효이다. 우리나라에서 재배하는 포도는 1400년대부터 널리 재배되기 시작했다는…