20~50대 연령별 주름 관리 요령 4
주름은 피부 진피 층의 콜라겐과 탄력 섬유가 소실되면서 피부 표면에 골이 생기는 것입니다. 사람의 인상을 결정하는 주름은 피부 탄력도가 높은 젊은 층에서는 잘 발생하지 않기 때문에 노화의 상징으로 여겨지기도 합니다.…
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콜레스테롤 많지만 건강에 좋은 4가지
콜레스테롤은 생명 유지에 중요한 성분이다. 콜레스테롤은 우리 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 성분이고, 장기의 기능과 상태를 정상적으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료입니다. 콜레스테롤 중에는 동맥벽에 침투해 동맥경화증을 일으키는 나쁜 콜레스테롤(LDL)이…
미세 먼지 마스크, 꼭 알아야 할 팁 7
며칠째 심한 미세 먼지가 계속되면서 마스크를 쓰고 외출하는 사람이 많습니다. 하지만 그 가운데 상당수 마스크는 미세 먼지를 막는 효과가 없는 방한용 면 마스크가 태반이죠... 그렇다면 미세 먼지, 마스크 어떻게 선택해야…
수면 자세가 건강에 미치는 영향 3
잘못된 자세로 잠을 자고 나면 온몸이 찌뿌듯해집니다. 수면 자세는 잠자는 동안 무의식적으로 취하게 되는 동작이기 때문에 교정이 불가능하다고 생각할 수 있습니다. 하지만 잠들기 전 바른 자세를 취하려고 노력하면 조금씩 자세를…
하품의 비밀 4
나른한 봄기운에 하품이 자꾸 나오는 때입니다. 하품은 졸리거나 따분하다는 느낌을 받을 때 나오는 것으로 알려져 있다. 그런데 이런 상황과 무관할 때에도 하품이 나옵니다. 중요한 경기를 앞둔 운동선수가 뜬금없이 하품하는 모습이…
생활 속 지방 쉽게 태우는 방법 5
운동좀 해보려고 헬스장이나, 이런 저런 체육관을 등록해도 빠지지 않고 나가기는 참 어렵습니다. 늘 부족한 수면 시간, 과중한 업무, 사람과의 만남 등으로 운동을 빼먹기 일쑤죠. 뱃살과 얼마전까지 잘만 들어가던 바지가 안…
봄의 맛, 건강 먹을거리 7
어느덧 3월이 찾아왔습니다. 올해도 어김없이 '벚꽃엔딩'이 스물스물 들려오기 시작하는데요.. 날씨도 3월에 걸맞은 따뜻한 바람이 찾아오고 있습니다. 이럴 때일 수록 몸은 신진대사가 활발해지고 많은 영양소를 필요로 하는데요 비타민이나 무기질은 평소보다 최고…
목 아플 때 좋은 천연 치료제 6
목이 붓고 아플 때면 목의 감각을 없게 만드는 처방전 없이 살 수 있는 약부터 항생제까지 여러 해결책이 있습니다. 하지만 병원에 갈 마음이 들지 않는다면 당신이 걸린 인후염이 그다지 심한 것은…
다 같은 오메가? 종류별 효과 달라
오메가 지방산은 불포화 지방으로, 포화 지방보다 건강에 좋다는 인식이 있습니다. 하지만 오메가 지방산의 종류, 또 종류별로 건강에 미치는 영향을 제대로 인지하는 사람들은 그리 많지 않습니다. 미국 영양 및 식이요법 학회(American…