갱년기 여성에 좋은 먹을거리 4
여성은 나이가 들면서 난소가 노화되어 기능이 떨어지면 배란 및 여성 호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않습니다. 이로 인해 나타나는 현상이 바로 폐경인데요.그런데 여성 호르몬의 생산이 이뤄지지 않으면 기존의 체내 호르몬…
헬스스낵
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잠 제대로 못 자면 화 잘 낸다
[사진=tommaso79/shutterstock] 잠을 못 자면 짜증과 화가 많이 나는 이유가 밝혀졌습니다.미국 캘리포니아대학교 버클리 캠퍼스 연구팀은 잠을 못 자면 감정을 조절하는 뇌 전전두엽의 활동이 저하되면서 부정적인 일에 대해 감정적으로 반응하게 된다고 발표했습니다.[사진=SpeedKingz/shutterstock]이번 연구는…
눈 건강 지키는 좋은 습관 4
컴퓨터, 스마트폰, TV 등 각종 영상 장치와 많은 시간을 보내는 현대인들은 눈의 피로와 안구건조증 등 각종 안질환에 시달리는 경우가 많습니다.여기에 미세먼지 등 공해물질은 알레르기성 결막염을 일으킬 수도 있습니다. 이런 와중에…
혈압 낮추는 데 도움 되는 먹을거리 7
혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속되면 신체 각 부위에 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 이들 중 상당수는 심장발작이나 뇌졸중처럼 치명적인 문제를 발생시킵니다.고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 꼽힙니다. 이는…
내향적인 사람도 리더십 즐길 수 있다
내향적인 사람은 리더가 될 수 없을까요? 최근 연구에 따르면 지레 겁을 먹기 때문에 리더가 되길 꺼리는 경향이 있습니다. 하지만 막상 리더의 자리에 서면 생각 이상으로 자신의 상황을 즐길 가능성이 있죠.…
우울증에서 벗어나는 식사법 6
저조한 기분이나 우울한 증상은 거의 전 연령대에서 발생하는 일반적인 문제입니다. 그런데 우울감이나 의욕이나 열정 상실 등을 겪고 있다면 평소 먹고 있는 것에 대해 다시 생각해볼 필요가 있죠.매일 먹는 음식과 생활방식은…
.jpg "만성 피로에 시달리는 이유 9")
만성 피로에 시달리는 이유 9
“왜 이렇게 피곤하지...” 우리 주변에는 만성 피로를 호소하는 사람들이 많습니다. 왜 계속해서 피곤한 걸까요? ‘웹 엠디’가 그 원인 9가지를 짚어보았으니 함께 볼까요? [사진=wiebackesser/shutterstock] 1. 잠이 불충분하다성인은 하루에 7시간은 자야 합니다.…
기억력 높이는 뇌 자극법 6가지
뇌를 훈련하는 방법을 밝힌 연구 결과는 많습니다. ‘헬스닷컴’이 과학적 연구 결과를 토대로 기억력 높이는 방법 6가지를 소개했습니다. [사진=SharkPaeCNX/shutterstock]1. 손으로 글씨를 써라종이에 펜으로 글씨를 쓰면 뇌에 좋다는 연구 결과가 있습니다. 단순히…
.jpg "허리둘레, 혈당...여성의 건강 수치 6")
허리둘레, 혈당...여성의 건강 수치 6
건강을 위해 알아둬야 할 수치들이 있습니다. 미국심장협회(AHA)에 따르면 임산부나 폐경기 여성처럼 신체 변화를 급격히 경험하는 여성은 다음과 같은 수치를 알아두는 것이 좋습니다. 건강상 문제가 발생했을 때 대비하기 한결 쉬워지죠. [사진=Thomas…
두통 완화에 좋은 먹을거리 4
누구나 살다보면 가끔씩 머리가 지끈지끈 아플 때가 있습니다. 두통의 원인은 다양하죠. 스트레스와 과로에서부터 뇌 질환 등 특정 질병과 특정 음식 등이 원인이 될 수 있습니다.두통이 심하면 병원을 찾거나 약을 먹어야…