먹으면 칼로리 태운다… ‘나쁜 지방’ 줄여주는 착한 음식 11
몸 속 체지방이 많아지면 비만 뿐만 아니라 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 등 각종 성인병까지 유발하게 된다. 이런 체지방을 어떻게 줄일 수 있을까? 정말 살을 빼려고 한다면, 먹을수록 칼로리를 태우는 음식을…
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암, 비만 예방도? 기대 이상의 효과… ‘녹차’ 한잔의 효능
따뜻한 ‘녹차’ 한잔은 우리가 기대하는 것 이상의 건강 효능을 선사한다. 가장 대표적으로 유해 산소를 없애 주고 몸의 수분을 지켜 준다. 국립암센터는 “녹차의 중요한 성분인 폴리페놀성 화합물 카테킨(catechin)은 항암과 항균…
"이런 지방은 늘려야"… 군살 없애는 '착한 지방’ 만들려면
‘지방’은 건강을 위협하기 때문에 적을수록 좋다? 보통 사람들은 지방이 혈관벽을 두껍게 만들어 성인병을 유발한다고 걱정한다. 하지만, 지방에도 ‘착한’ 지방이 있다. 우리 몸엔 두 가지 지방이 있다. 바로 음식을 많이 먹어서…
피를 맑게, 혈관을 튼튼하게… 혈액, 혈관 청소에 좋은 음식 5
중년이 넘어서면 무엇보다 혈액 혈관 건강에 신경 써야 한다. 혈액 속에 중성지방과 콜레스테롤이 늘어나면 혈관 벽에 서서히 쌓이게 되고, 이렇게 혈액과 혈관이 탁해지면 각종 성인병에 노출되게 된다. 특히 심장병과 뇌졸중…
같이 있으면 너무 ‘피곤한’ 사람… 어떻게 대처해야 할까?
함께 있거나 일을 하면, 피곤한 사람들이 있다. 가족이든 동료이든 같은 공간에서 오래 있으면 긴장감과 피로도가 상승하는 것이다. 인간관계로 인한 피로도가 상승한다면, 소통방법을 체크하고 바꿔보는 것이 중요하다. 스트레스 없이 편안하게 소통할…
목이 칼칼, 가슴이 답답… 몸속 ‘미세먼지’ 배출 돕는 음식 7
따뜻한 봄날씨에도 미세먼지 때문인지 목이 칼칼하고 호흡기가 아픈 경우가 많다. 미세먼지는 우리 눈에 보이지 않는 아주 작은 입자로 기관지 섬모에서 걸러지지 않은 채, 우리 몸 깊숙이 침투해 호흡기 및 폐…
일찍 자고 많이 잤는데… 너무 피곤해! 내 몸에 문제 있나?
밤에 일찍 잠자리에 들어 잘 만큼 많이 잤는데도, 다음날 여전히 피곤하다면 생활패턴부터 체크해봐야 한다. 평소 잠을 이루기 힘들다면 규칙적인 취침, 기상 시간을 지키고 알코올과 카페인 등 자극적인 요소는 멀리하는 것이…
머리 아프면 음식 바꿔라?...두통 물리치는 뜻밖의 식품 6
갑자기 머리가 지끈지끈 아파오면, 두통약부터 찾게 된다. 그런데, 두통도 자주 반복되면 근원적인 원인을 찾아봐야 한다. 사실 두통의 원인은 매우 다양하다. 병원을 가도 뚜렷한 원인을 찾기 어려울 정도이다. 따라서 최근에는 식이요법,…
"멍든 데 달걀 문지르면 될까?"...시퍼런 멍 빨리 없애려면
넘어져 다친 무릎에도, 공을 맞아 다친 얼굴에도 시퍼런 ‘멍’ 있다면, 빨리 없애고 싶은 마음이 간절하다. 보통 시퍼런 멍이 생기면 ‘달걀 마사지’부터 하지만, 과연 달걀 마사지가 효과가 있을까? 다치면 멍이 생기는…
굶는 다이어트는 이제 그만… 세끼 다 먹되, 식사법 바꿔라!
살을 빼기 위해서 하루 한 두 끼 굶는 사람들도 많다. 하지만 굶는 다이어트는 요요 현상을 불러 살을 더 찌우기 쉽다. 최근 살이 불어나거나 몸이 무겁고 기운이 없다면, 먼저 평소 식사하는…