'이것' 생으로 먹으면 유방암 위험 ↓
양파와 마늘은 한식에서 빠질 수 없는 향신채죠. 음식에 다지거나 갈아 넣으면 풍미와 감칠맛을 확실히 살려줍니다. 또한 양파와 마늘은 맛뿐만 아니라 건강에도 매우 좋다고 알려져 있는데요, 혹시 양파와 마늘이 유방암을 예방한다는 사실도 알고 계셨나요?…
헬스스낵
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노화에 따른 체중 증가 막는 '이것'은?
나이가 들면 호르몬이 변화하고 기초대사량이 감소하며 군살이 붙게 마련이죠. 식사량과 활동량은 예전과 동일한데도 불구하고 야금야금 체중이 늘어납니다. 하지만 이에 대한 해결책을 담은 연구 결과가 발표돼 눈길을 끄는데요, 호두, 밤, 아몬드, 잣…
"식물성 단백질 먹어야 오래 산다"
단백질은 신체를 이루는 주성분으로, 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지합니다. 그렇기에 단백질이 결핍되면 피부 탄력이 떨어지고 탈모가 발생할 수 있으며 특히 근육은 신체에서 가장 큰 단백질 저장소이기에 근육 퇴화가 일어날 수 있습니다. 근력은…
꾸준한 '이것', 치매 발병 늦춘다
여러분은 꾸준히 하는 운동이 있으신가요? 운동은 일상에 활력을 줄 뿐만 아니라 여러 가지 질병을 예방하고 치료에 도움을 주죠. 특히 아직 근본적인 치료법이 없는 알츠하이머병도 꾸준히 운동을 하면 진행을 늦출 수 있는 것으로 나타났습니다.…
짠 음식에 '이것' 곁들이면 좋다
나트륨이 높은 짠 음식이 건강에 좋지 않다는 얘기는 많이 들어보셨죠? 짠 음식을 적게 먹으려 노력은 하지만 식사 약속, 회식 등 외식을 하다 보면 이 또한 지키기 힘든데요... 그런데 현대인들에게 희망적인 연구 결과가…
'이것' 즐기면 뇌 건강 유지에 도움
각박한 일상 속 여유를 선사하는 차 한 잔, 따뜻하고 향긋한 차 한 잔은 긴장 이완에도 좋고 기분도 전환되죠. 그런데, 차가 건강에도 좋다는 사실 알고 계셨나요? 차를 틈틈이 마시면 노화와 관련된 뇌기능 감소를…
"적절한 낮잠은 심장 건강에 좋다"
점심 식사 후 나른한 시간, 잠깐의 낮잠은 정말 꿀맛 같죠 낮잠은 피로 해소와 기분 전환에도 좋지만 건강에도 유익한 효과가 있다고 하는데요, 일주일에 한두 번 낮잠을 즐기는 사람은 전혀 자지 않는 사람보다 심장 질환과 뇌졸중 등에 걸릴 위험이…
"잠깐의 간접흡연에도 고혈압 위험 높아진다"
길을 걷다 앞선 사람이 뿜어낸 담배 연기에 불쾌했던 경험, 한번씩들 있으시죠 이 같은 간접흡연은 직접 흡연 못지않게 건강에 악영향을 끼친다고 합니다. 간접흡연은 호흡기 및 심혈관 질환, 각종 암, 조기 사망의…
왜 나이가 들수록 살이 찌는 걸까?
'나잇살'이라고 많이 들어보셨죠? 전에 비해 더 많이 먹거나 활동량이 줄어든 것도 아닌데 엉덩이, 허벅지, 팔뚝, 복부... 야금 야금 불어나는 살들은 도대체 어디서 오는 건지,,, 나이가 들어가면서 체중이 불어나는 이유, 대체 무엇일까요? 연구…
"채식주의, 심장엔 좋지만 뇌졸중 위험 ↑"
채식을 고집하는 분들은 여러 가지 이유가 있습니다. 건강을 위해서인 경우도 있고, 동물과 환경을 보호하기 위해서, 또는 종교적인 이유로 채식을 하는 경우도 있지요. 물론 채식은 건강상의 여러 이점이 있습니다. 채식주의자들은 체질량지수(BMI)가 낮으며…