"생선과 과일, 우울감 날린다"
지중해식 식사라고 들어 보셨나요? 지중해식 식사란 생선과 채소, 과일, 올리브오일과 견과류를 많이 먹고 정제 탄수화물과 설탕, 포화 지방은 되도록 먹지 않는 식사를 말하는데요. 각종 심혈관 질환을 예방하는 데 좋다고 알려지며 각광받고 있습니다. 그런데, 이렇게 생선과…
헬스스낵
헬스스낵
7,281 개의 기사가 있습니다.
"먹는 시간, 음식만큼 건강에 큰 영향"
건강을 위해서 식습관 관리를 잘 해야 한다는 것은 두말할 필요도 없죠. 그런데 어떤 음식을 먹느냐에 못지않게 언제 먹는가도 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 최근 연구 결과에 따르면 심장 건강을 지키기 위해서는 식사시간에 신경을 써야 한다는데요, 실험 과정과 함께…
"가볍게 운동하는 여성, 행복감 '최고'"
식습관과 함께 운동은 건강을 유지하는 데 있어 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 중년기의 여성들은 갱년기 증상 극복을 위해 운동은 필수적이죠. 그렇다면 중년 여성은 어느 정도 운동을 해야 할까요. 이와 관련해 중년 여성은 가벼운…
"깊은 수면, 뇌에서 독소 씻어내"
잠을 푹 자고 일어나면 머리가 씻은 듯이 개운해지곤 하죠? 그런데 실제로 깊은 잠을 잘 때 뇌에서 유독성 물질을 씻어낼 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 깊은 수면 시 신경 세포의 느린 뇌파 즉,…
"아보카도 한 알이 심장을 지킨다"
아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 퓨전 음식의 열풍과 더불어 최근 널리 쓰이고 있죠. 얇게 썰어 샌드위치, 샐러드 등에 넣어 먹거나, 곱게 갈아 음료로 즐기기도 합니다. 특히, 아보카도에 든 비타민과 필수지방산 성분은 피부 건강에 도움을 주고, 아보카도에 풍부한…
스트레스 받으면 왜 흰머리가 생길까?
흰머리는 모발로부터 멜라닌 세포가 사라져 머리카락이 흰색이 된 상태를 말합니다. 흰머리가 생기는 주된 이유로는 노화로 인한 멜라닌 세포의 사멸이 꼽히죠. 하지만 비교적 젊은 나이에도 갑자기 흰머리가 많이 생기는 경우가 있습니다.…
"하루 2잔 이상 커피, 장 건강에 좋다"
이전에 진행된 커피에 대한 수많은 연구에 따르면 커피 섭취는 제2형 당뇨병과 파킨슨병, 몇 가지 암 발생 위험을 낮추는 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 그런데, 최근 커피에 대한 또 한 가지 좋은 뉴스가 전해져 소개해 드리려고…
'이것', 편두통 완화에 약보다 효과
지끈지끈 깨질 듯한 편두통으로 고생해보신 적 있으신가요? 만성화가 되면 약도 잘 듣지 않고 고생이 이만저만이 아니죠... 그런데, 편두통을 완화하는데 명상이 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다고 합니다! 명상은 고요히 눈을 감고 깊이 생각함. 또는…
"트랜스 지방, 치매 위험 높인다"
주로 노년기에 많이 발생하는 치매는 심장병, 암, 뇌졸중에 이어 4대 주요 사인으로 불릴 정도로 무서운 신경 질환입니다. 치매는 정상적인 뇌가 외상이나 질병 등에 의해 손상 또는 파괴되어 전반적인 인지 기능이 떨어지는 증상으로, 대표적인 원인은…
매일 '이것' 한 컵, 폐암 위험 낮춰
요구르트는 그냥 먹기에도, 샐러드 등에 곁들여 먹기에도 좋아 활용도가 높은 식품이죠. 특히 체내 칼슘 흡수를 돕고 장 건강에도 매우 좋은 요구르트는 '슈퍼푸드'로 꼽히기도 합니다. 그런데, 요구르트의 또 다른 효능이 최근 밝혀졌습니다. 매일…