고기 대신 버섯?... 채식주의자도 챙기는 ‘식물성 단백질’ 5
체중 감량과 건강을 위해 채식을 시도하는 사람들이 많지만, ‘단백질’을 포기할 순 없다. 채식주의자도 식물성 단백질은 반드시 챙겨서 먹어야 한다. 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분으로, 우리 몸에서 다양한 기능을 수행한다.…
헬스스낵
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음식 유혹에 약한 당신… 먹방 금지! 당신의 다이어트 스타일은?
유독 음식 유혹에 약한 사람이 있다. 먹방을 보다가 결국 음식 배달을 시키는 유형으로 이런 사람은 먹방이나 요리 채널 자체를 금지해야 한다. 다이어트는 결국 식욕과의 전쟁이다. 또한 원푸드, 저탄고지, 디톡스…
자기 팔짱? 관심 없다는 신호... ‘바디 랭귀지’로 보는 여자 속마음
이성 관계에서 보통 여자들은 자신이 원하는 것을 직설적으로 말하기 보다, 속마음을 부드럽게 돌려서 표현하는 경우가 많다. 그런데 남자들 앞에서 여자들이 하는 몸짓이나 태도는 때로 말보다 훨씬 솔직하다. ‘바디 랭귀지’ 즉…
영양제는 돈 낭비다?... ‘영양 성분’에 대한 흔한 오해 9
마트에서 식품을 고를 때도, ‘저지방’ ‘무지방’ 타이틀의 제품은 건강식으로 생각된다. 하지만 저지방, 무지방 제품도 여러 함정이 있을 수 있으니, 영양 성분을 꼼꼼히 살펴봐야 한다. 요즘엔 인터넷 검색으로 영양과 건강에 대한…
"체중의 9배 견뎌야"...운동할 때 '이런 습관' 관절 망가뜨려
평생 쓰는 관절은 아껴 써야 오래 건강하게 사용할 수 있다. 무리하게 운동하면 관절도 닳고, 나이 들수록 노화와 퇴화를 거듭하며 관절염이 생기기도 쉽다. 관절 손상은 노화 외에도 자신도 모르게 관절을 망치는…
면역력 올려서 잔병치레 막아줘… ‘아연’ 풍부한 식품은?
우리가 복용하는 가장 익숙한 영양제 성분은 아무래도 비타민이나 철분이다. 그런데 비타민처럼 익숙하지는 않지만, 면역력을 높여서 잔병치레를 막아주고 상처 회복에도 도움을 주는 영양 성분이 있다. 바로 ‘아연’이다. 잘 알려지지 않았지만, 아연은…
콜레스테롤 무조건 나쁘다?... LDL은 낮추고, HDL은 높여라!
콜레스테롤은 무조건 나쁘다고 생각해, 기름진 음식은 아예 안 먹는 사람이 많다. 물론 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면, 심혈관 질환이나 성인병에 걸리기 쉬운 것도 사실이다. 그런데 콜레스테롤은 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤, 중성지방, 고밀도…
"종일 의자에만?"...오래 앉아 있을수록 ‘이런 병’ 잘 걸린다!
회사에서는 일하느라 종일 앉아있고, 집에서는 쉬느라 소파에 앉아있고… 우리는 하루 중 가장 많은 시간을 주로 앉아서 보낸다. 특히 시간 부족으로 운동도 제대로 못하고, 온종일 앉아만 있는 사람도 많다. 그런데 엉덩이를…
물도 좋지만 오이, 당근 준비하라… '등산 초보'를 위한 주의사항
기온이 오르면서 한낮에는 반팔을 입어야 할 정도로 더워지기 시작했다. 하지만 아직도 아침저녁에는 쌀쌀한 날씨라서 심한 일교차를 실감할 수 있다. 이런 시기에 야외활동은 각별한 주의가 필요하다. 화창한 날씨에 등산하는 사람들이 많은데,…
칼슘 영양제만 먹는다고?... ‘뼈 건강’ 위한 4대 영양소와 식품
중년에 들어서면 뼈 건강을 위해 칼슘 영양제를 챙겨먹는 사람들이 많다. 그런데 칼슘 영양제만 먹는다고 뼈 건강을 지킬 수 있을까? 칼슘 영양제는 열심히 복용해도 우리 몸 속에서 흡수율이 낮다. 뼈의 주요…