왜 항상 피곤하나 했더니… 몸에 쌓인 독소 탓? 해독 식품은?
특별한 이유 없이 항상 피곤하고 지쳐 있는 사람들이 많다. 만성 피로로 일상생활이 힘들다면, 몸 속에 쌓인 독소가 원인일 수 있다. 특히 아침에 자고 일어나도 개운하지 않고 몸이 묵직하고 지쳐…
헬스스낵
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추울수록 ‘쑥’ 올라가는 혈압… 예방에 좋은 운동과 식이요법은?
한겨울 추워질수록 더 조심해야 하는 질환이 바로 고혈압이다. 기온이 떨어질수록 혈관이 수축하면서 혈압이 오르기 쉽기 때문이다. 고혈압은 혈관에 지속적인 스트레스를 주기 때문에 합병증을 불러오기 쉽다. 따라서 한겨울에는 동맥경화, 심근경색,…
겨울에 살 찌는 사람 너무 많아… 살 빼려면 ‘이 습관’ 지켜야!
추운 날씨가 계속되면 보통 야외 활동이 줄어들면서 살찌기 쉽다. 특히 운동량은 줄어드는 반면, 몸은 추위를 이기기 위해 음식을 찾게 된다. 겨울에는 낮은 기온 탓에 자연스럽게 기름진 고칼로리 음식을 찾게 되고, 이는 체중…
밥 먹으면서 스마트폰 본다고?... ‘이런 습관’ 결국 과식 부른다!
과식을 피하고 싶다면, 우선 밥 먹을 때 스마트폰을 멀리 두는 것이 좋다. 식사 시간에 스마트폰을 보다 보면, 자신도 모르는 사이 많이 먹게 된다. 사실, 식사 습관과 과식은 밀접한 연관이 있다.…
'오늘이 며칠이더라' 날짜도 혼동… 나도 혹시? 치매 초기 징후 8
어느 날 갑자기 집에 가는 길이 생각나지 않으면, 치매가 아닌지 의심스럽다. 사실 누구나 나이 들수록 건망증은 나타나지만, 치매는 증상의 결이 다르다. 오늘이 며칠인지 연월일도 혼동되고, 물건을 자꾸 잃어버리거나 숫자 계산에도…
조금 먹어도 이상하게 배불러… 포만감 늘리는 ‘이 음식’이 비결!
과식을 하게 되는 원인 중 하나가 바로 포만감이 충족되지 않기 때문이다. 아무리 먹어도 포만감이 느껴지지 않으면 음식 종류를 바꿔가며 계속 먹게 된다. 과식을 막으려면 무엇보다 포만감을 늘리고 식탐을 줄여야 한다.…
계단 오를 때 숨 찬다고?… 운동 부족할 때, 몸이 보내는 신호 5
추운 겨울에는 야외 활동이 줄면서 운동량도 감소하게 된다. 아무래도 바깥 활동을 줄이고 따뜻한 실내 생활을 선호하기 때문이다. 그런데 운동이 부족하게 되면, 우리 몸이 보내는 신호들이 있다. 계단 오를 때 숨이…
이미 지치고 피로한 ‘간’… 불가피한 술자리, ‘간 회복’ 전략은?
연말 연초 술자리는 많이 줄었지만, 아직도 피할 수 없는 술자리가 종종 있다. 사회생활을 위해서 또는 인간관계를 위해서 피할 수 없는 술자리들, 그렇다면 내 소중한 간은 어떻게 지켜야 할까? 각종 스트레스로…
자꾸 달달한 게 당겨… 대신 ‘이 음식’ 스트레스 해소에 탁월!
누구나 스트레스를 받게 되면, 가장 먼저 달달한 음식이 당기게 된다. 하지만 과다한 당분 섭취는 잠깐 컨디션을 올렸다가, 금방 스트레스가 쌓이면서 다시 피곤해지기 쉽다. 사실 당분은 과다 섭취하면 체중 증가를 부르고…
"물만 마셔도 체중이 들쭉날쭉"…뜻밖에 '이런 습관' 때문에?
몸무게를 좌우하는 가장 중요한 요소는 섭취 칼로리와 운동량이다. 식사량을 줄이고 운동량을 늘리면 체중이 줄어들지만, 식사와 운동 외에도 체중 변화를 이끄는 요소들은 많다. 고무줄처럼 늘었다 줄었다 반복하는 몸무게를 좌우하는 뜻밖의 습관들을…