같이 먹으면 더 건강해지는 식품 궁합 6가지
건강을 위해 각종 비타민과 항산화제 등 영양소가 풍부한 가공되지 않은 식품을 찾는 사람들이 많아졌다. 하지만 건강에 좋은 음식을 더 좋게 만들 수 있는 방법이 있다. 두 가지 식품을 함께 먹어 맛은…
헬스스낵
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일하면서 최소 신체활동 2시간 지키려면
네팔에는 살아있는 여신으로 불리는 ‘쿠마리’가 있다. 10세 이하 여아 중 한 명을 선정해 신으로 추대하는 것인데 이를 두고 아동학대라는 지적이 있다. 어린 나이에 가족과 떨어져 생활해야 할 뿐 아니라…
앗 감빡… 집중하지 못하고 잘 잊어버리는 이유 5
비타민, 미네랄 부족도 원인 상사가 시킨 일을 깜빡 잊고 제때 해내지 못한다. 손에 열쇠를 쥐고선 계속 찾는다. 이런 일이 자주 생기는 이유는 무엇일까. 미국 폭스뉴스가 정신이 집중되지 않고 잘 잊어버리는 이유와 대책을 소개했다. ◆특정…
30분 안에 행복해질 수 있는 방법 6가지
자리에서 일어나 움직이고... 여러 가지 우울한 소식에 몸과 마음이 축 처지는가. 이럴 때는 빨리 기분을 전환시켜야 한다. 앞으로 30분 이내에 다음에 제시되는 과제를 가능한 한 많이 해보라. 이들 과제를 행하는 것 자체가…
여성의 내심 알려주는 몸짓 언어 5
남성들은 자기가 하고 싶은 말을 직설적으로 하는데 반해 여성들은 복잡하게 빙 돌려서 말하는 경향이 있다. 그런데 의외로 여성들의 몸짓이나 태도는 솔직하다. 여성들이 하는 말을 이해하지 못할 때 여성의 ‘보디랭귀지(body Language)’ 즉 몸짓 언어를 잘 해석하면 괜한 오해를…
어른이지만... 알약 삼키기 어려운 이유
어린 아이들은 알약을 먹기 힘들어 하기 때문에 어린이가 먹는 경구용 약은 주로 가루나 물약 형태로 나온다. 그런데 어른이라고 해서 알약을 전부 잘 넘기는 건 아니다. 어른 중에도 알약 먹기가 물 마시기처럼 간단하다고 말하는 사람들이 있는가하면 한…
“이상적인 체중이란 없다”
다이어트를 하는 사람들의 목표는 하나다. 바로 체중 감량이다. 물론 과하게 몸무게가 많이 나간다면 미관상 보기 좋지 않을 뿐 아니라 건강상 문제가 있을 확률도 높다. 하지만 각 개인에게 딱 맞는 ‘이상적인 체중’이란 없다. 몸무게보단 건강…
해독과 체중감량에 도움되는 과일 4가지
과일 중에는 해독과 체중 감량에 도움이 되는 것들이 많다. 단 독소 제거와 다이어트에 도움이 되는 과일을 충분히 먹는 것은 좋지만 식사대용으로 여겨서는 곤란하다. 건강과 체력을 유지하기 위해서는 단백질 섭취는 필수이다. 건강정보 사이트…
테스토스테론에 대해 알아야 할 9가지
음경 발기의 횟수나 강직도가 예전 같지 않다고 호소하는 중년 남성들이 적지 않다. 이 때문에 테스토스테론 호르몬 치료에 대한 관심이 커지고 있다. 뉴잉글랜드 의학저널에 실린 한 연구 결과에 따르면 테스토스테론 대체요법으로 1년 치료받은…
시력이 가장 빨리 나빠지는 나이는?
근시는 가까이 있는 것은 잘 보이지만 멀리 있는 것은 잘 보이지 않는 굴절이상이다. 근시는 5-13세에 빠르게 진행하며, 특히 7-9세 때 시력 저하가 가장 빨리 진행된다는 연구결과가 나왔다. 서남의대 명지병원 안과 연구팀이 ‘국민건강영양조사(2008-2012년)'를 기반으로…