허리 디스크 VS 척추관협착증, 뭐가 다르지
구부정하게 서 있거나 다리를 꼬고 앉는 자세는 허리 건강에 나쁘다. 척추의 건강 상태에 따라 특히 조심해야할 자세가 있다. 노인들은 조금만 걸어도 몇 번이나 멈춰 서 허리 통증을 호소하기도 한다. 심한…
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틈틈이 하는 스트레칭 4
수시로 몸을 움지이면 건강에 도움이 된다. 장수하는 사람은 평상시 몸 움직임이 많다는 연구 결과도 있다. 몸을 움직이면 혈액순환이 활성화되고 근육, 관절 등이 뻣뻣해지는 것을 막을 수 있다. 따로 운동…
불행도 습관?... 고쳐야할 생각
행복은 자신의 내면에서 나온다는 말이 있다. 경제적으로 어려움에 처해있거나 질병에 시달리는 사람들에게까지 통용되는 말은 아니다. 경제적 빈곤층도 아니고 특별히 아픈 곳도 없다면 행복은 마음먹기에 달린 것이라고 말할 수 있다. 행복감을 느끼는 사람들은 대체로 긍정적인…
비행기에서 실신한다면?
코로나19가 잠잠해지면서 해외 여행객이 많이 늘고 있다. 생체리듬이 깨지지 쉬운 겨울철에 장시간 항공여행에 나서면 몸에 부담이 올 수도 있다. 국제항공운송협회(IATA)의 기내 질환 자료를 보면 순환기계가 25%를 차지해 가장 많다. 외상 등 정형외과, 소화기계 질환이 19~20%, 신경계, 정신과, 비뇨기과나 산부인과…
러닝머신 효과 높이는 운동법
날씨가 추워지면 밖에서 달리기 보다 피트니스센터나 집에서 트레드밀을 이용하면 안전하게 유산소 운동을 즐길 수 있다. 트레드밀은 쉬운 운동이지만 올바른 운동법을 익힐 때까지 지속적으로 자세를 교정하고 신체 변화에 주목할 때 효과적인 운동 결과를 얻을 수 있다. 트레드밀에서 하기…
대중 앞에서 말을 못한다?... 불안장애 신호
여러 사람 앞에서 앞에서 말을 해야 하거나 경제적 어려움을 겪고 있을 때 초조해지거나 불안해질 때가 있다. 이런 현상이 너무 자주 발생하거나 그 정도가 심하면 불안장애일지도 모른다. 일상에서 느끼는 불안이 장애로까지 악화되는 갈…
맛있는 '귤' 고르는 방법
귤은 ‘비타민 덩어리’다. 각종 영양소가 풍부하고 맛도 좋은 귤 고르는 방법을 소개한다. - 흠집 있는 귤이 싱싱 지나치게 번들거리거나 윤이 나는 것은 피하는 것이 좋다. 반짝일 정도로 윤이 나는 것은 덜 익은 감귤을…
'경추 베개' 고르는 법
목 건강을 위한 기능성 베개가 많다. 꿀잠과 코골이 완화 등의 기능을 선전하기도 한다. 미국 건강의학포털 '웸엠디'가 보도한 [잠자는 모습에 따른 베개 유형]을 참고해 경추 베개 고르는 몇 가지 팁을 소개한다. 자신이 어떻게 자는지 점검부터 해야 한다. 미국…
작은 충격에도 목 디스크 위험
허리 디스크(추간판 탈출증)에는 민감하지만, 목 디스크는 소홀하게 생각하는 사람이 적지 않다. 일상생활에서 허리보다 목에 디스크가 생길 위험이 훨씬 높다. 목뼈(경추)는 엄지손가락 정도로 가늘고 주변의 근육과 인대가 악해, 젖혀지거나 사방으로 돌려지는 등 움직일…
위산 역류 막아주는, 건강한 ‘위’ 관리법
속쓰림과 위산 역류로 겪는 고통과 불쾌한 느낌은 건강한 ‘위’ 관리가 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 한다. 위식도 역류 질환은 일주일에 1회 이상 위산 역류나 가슴 통증을 겪는 경우이다. 산성 물질인 위산이…