식사 뒤 고구마-감자, 탄수화물 과다 섭취 우려... 출출할 때 간식이 좋아가을 비만 식사 직후?… 살찌지 않게 고구마·감자 먹는 법 당뇨병 환자, 전 단계 등 혈당 조절 필요한 경우 당지수 높은 찐 감자 조심해야 2023.11.15
복통, 소화 장애, 체중 감소, 황달... 증상 보이면 꽤 진행된 경우가을 비만 대변·소변 변하더니 췌장암… 또 다른 변화는? 흡연은 췌장암 발생의 주요 원인. 금연은 필수이고 남이 피우는 담배 연기도 피해야 한다. 2023.11.15
불포화 지방산 많아 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL) 수치 낮추는 데 도움가을 비만 들깨·들기름 먹었더니 고지혈증·염증에 변화가? 혈압을 내리는 효과, 학습-기억력 향상에도 기여 2023.11.13
발기 부전은 우울증 등 심리적 문제와 질병 등 신체적 문제가 복합적으로 작용가을 비만 “아침 발기가 사라졌네”…사망 위험까지, 그냥 넘기면 안될 때 50세 이상은 신체적 건강 문제가 발기 부전에 더 큰 영향 2023.11.13
불포화 지방산 많아 혈액-혈관에 좋아... 단백질은 근육 유지에 도움 가을 비만 군밤, 찐밤 자주 먹었더니 고지혈증·노화에 변화가? 비타민 C도 많아 항산화 효과로 면역력, 피부 건강에 도움 2023.11.12
음식 조절 중요하나 유산소+근력 운동해야... 일상의 계단 오르기 효과 가을 비만 매일 ‘이것’만 해도…내장지방 빼고 근육 붙는다 기름진 음식 줄이고 통곡물, 생선, 견과류 등 불포화 지방 많은 음식이 도움 2023.11.12
탄수화물 과다 섭취, 가공식품, 긴 낮잠 등... 습관 바꿔야 건강 수명에 유리가을 비만 50세 넘었다면 피해야 할 생활 습관 5가지 암 발생 늘어나는 연령대, 국가암검진 등 정기 건강 검진 중요 2023.11.11
낙천적 성격, 소식, 활발한 신체 활동... 후천적 노력으로 가능 가을 비만 건강하게 오래 사는 사람은? “성격이 중요” 건강 수명 위협하는 치매 예방 위해 일기 쓰기, 외국어 배우기 등이 도움 2023.11.11
배추, 열량 낮고 식이섬유 풍부... 장 건강, 배변 활동에 기여가을 비만 아침에 배춧국+양배추 먹었더니, 위·장에 변화가? 아침 공복에 양배추 먼저 먹으면 위 점막 보호에 좋아 2023.11.10
건강을 위해 운동 외에 일상의 신체 활동 중요... 움직이지 않으면 질병 위험가을 비만 운동 싫어해도 환자 되면 하는 이유, 일상의 활동은? 중년 이상은 무리하지 않는 운동 해야... 안전한 걷기, 근력 운동 중요 2023.11.10