여성의 암 사망률 2위... 대변 색, 배변 습관의 변화가 대장암 증상가을 비만 “내 대변과 친해지세요” 대장암 사망률 줄이는 법은? 대장 내시경으로 조기 발견 가능, 여의치 않으면 대변 검사라도 해야 2023.11.21
팥·수수·조를 30:35:35 비율로 혼합하면 항고혈압 활성도 31% 높아가을 비만 조·수수·팥 같이 먹었더니 혈압·콜레스테롤의 변화가? 수수 + 팥 같이 먹으면 콜레스테롤 억제, 노폐물 제거 2023.11.20
술 안 마셔도 과식 등 지나친 열량 섭취, 운동 부족 등이 지방간 원인 가을 비만 술 안마시니 괜찮다?…지방간 얕보다 ‘훅’ 가! 암 위험 2배 살빼는 방식과 비슷... 소식, 운동으로 체중 줄이면 지방간 감소 2023.11.20
동치미 국물에서 젖산균, 효모 등 미생물 증식... 과거 겨울의 건강 음료가을 비만 동치미 먹었더니 소화 효소-미생물의 변화가? 고혈압, 신장병 등의 예방-조절을 위해 국물의 짠 성분 조절해야 2023.11.19
금연, 싱겁게 먹고 가공육 피해야... 신체 활동, 채소-과일 섭취 중요가을 비만 암 가족력 있으면 꼭 신경 써야 할 생활 습관 7가지 건강을 위해 소금은 먹어야 한다. 다만 우리나라 사람들은 세계보건기구(WHO)의 권장량(하루 5g)의 2~3배를 먹는 게 문제다. 2023.11.19
작은 뇌경색에도 인지 기능 저하... 혈관성 치매는 생활 습관 개선으로 예방 가능가을 비만 뇌혈관 살짝 망가져도…혈관성 치매 줄이는 습관은? 위중하지 않은 ‘작은’ 뇌경색이라도 무시하면 안 된다. 철저히 관리해서 재발이나 치매 위험을 차단해야 한다. 2023.11.18
돼지고기에 피로 줄이는 비타민 B1 풍부, 쇠고기의 10배가을 비만 돼지고기 수육+김장 김치 먹었더니, 피로에 변화가? 배추는 식이섬유가 많아 고기를 먹어 늘어난 포화지방, 콜레스테롤을 줄여준다. 2023.11.18
커피, 콩, 통곡물, 생선, 견과류 등... 염증 예방에 도움, 신체 활동도 중요가을 비만 증상 없는 ‘염증’ 예방 중요… 좋은 음식 vs 나쁜 습관 질병관리청의 혈관질환 예방 지침에도 콩류를 적정량 먹을 것을 권장하고 있다. 혈관 염증 예방에 도움을 받을 수 있다. 2023.11.17
혈액 건강 위해 포화지방산 줄이고 탄수화물도 절제해야 가을 비만 고지혈증있는데 삼겹살 고민…공깃밥 추가는? 포화지방산과 반대의 작용을 하는 불포화 지방산이 풍부한 등 푸른 생선(고등어, 참치 등)과 중성지방을 줄이는 식이섬유가 많은 채소류 충분히 먹어야 2023.11.16
열량 낮고 식이섬유 많아 다이어트에 도움...가격 하락세가을 비만 무 자주 먹었더니 소화·체중에 변화…가격은? 무는 음식물의 소화-흡수를 촉진하는 디아스타제, 페루오키스타제 등이 많이 들어 있다. 2023.11.16