식물성 단백질 최고, 불포화 지방산 풍부... 근육 유지, 혈액-혈관 보호 가을 비만 귀리 꾸준히 먹었더니, 근육·혈관에 변화가? 귀리에 가장 많은 베타글루칸은 콜레스테롤을 낮춰 고지혈증(이상지질혈증), 동맥경화증 등 혈관병 예방-조절에 도움을 준다. 2023.11.09
탄수화물 줄이고 채소, 통곡물, 콩류, 해조류가 혈당 상승 억제가을 비만 당뇨병 초비상, 혈당 상승 억제하는 ‘이 방법’? 혈당 조절을 위해 운동을 통해 몸에 쌓인 열량도 소모해야 한다. 식사 후 혈당이 점차 오르는 30분에서 1시간 사이가 가장 좋다. 2023.11.09
중성지방, ‘나쁜’ 콜레스테롤 줄이는 기능... 고지혈증 예방-완화에 도움가을 비만 현미 먹었더니 고지혈증에 변화가? 조심할 사람은? 칼슘, 마그네슘 등 좋은 성분도 배출될 수 있어... 소화 안 되면 쌀밥 먹어야 2023.11.08
어지럼증, 소화 불량 증상도 잘 살펴야... 고혈압, 당뇨병 있으면 더욱 조심가을 비만 “급체, 아닙니다”… 중년 여성 뇌출혈 특이 증상은? 혈관병 예방을 위해 담배를 끊고 짠 음식을 줄여야 한다. 스트레스 조절과 함께 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 꾸준히 관리하는 게 좋다. 2023.11.08
단백질, 트레할로스 함량 높아 갱년기 여성에 특히 좋아가을 비만 중년 여성이 ‘이 버섯’ 먹었더니, 근육·뼈에 변화가? 식이섬유 많아 다이어트, 당뇨 예방-관리에 기여 2023.11.07
아침 기상 직후 물 먼저 마시는 게 좋아... 신진대사 올리고 혈액 건강에 도움건강뉴스 아침 물 한 잔의 강력한 건강 효과… 양배추, 커피는? 아침 공복 상태의 위 점막 보호 위해 양배추, 무 등이 좋아 2023.11.06
노폐물 처리에 힘든 신장... 흡연, 염분 과다 섭취 더해지면 최악가을 비만 가장 빨리 늙는 신장, 노화 늦추는 습관들은? 만성 콩팥병으로 진행되면 투석, 신장 이식 등이 필요해 삶이 질이 떨어진다 2023.11.06
혈관에 이로운 불포화 지방산 풍부... 중성지방, '나쁜' 콜레스테롤 줄여가을 비만 땅콩 먹었더니 고지혈증·노화에 변화? “과식은 금물” 지방 성분도 있어 많이 먹으면 살 찔 수 있어 2023.11.05
고혈압 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장병 위험... 생활 습관 관리 중요가을 비만 뇌·심장·신장 위험… 혈압 치솟는 최악 습관은? 운동, 금연, 절주 등의 비약물치료(생활습관 개선)도 혈압을 떨어뜨리는 효과가 뚜렷하다. 2023.11.05
불포화 지방산 많아 혈액-혈관 건강에 기여... 많이 먹으면 살 찔 수 있어가을 비만 잣 꾸준히 먹었더니 고지혈증-혈관에 변화가? 잣은 몸의 산화(노화, 손상)를 늦추는 항산화 효과로 염증 예방, 면역력 증진에도 긍정적인 영항을 미친다 2023.11.04