중년의 근력 운동, 매일보다는 주 2~3회 적당... 근육도 쉬어야
딸 결혼에 맞춰 살 빼려다.. 중년의 무리한 운동은 독
헬스클럽에서 운동했다고 집에서 앉아 있는 시간이 길면 효율이 떨어진다. 일상에서 부지런히 몸을 움직여야 한다
가을비만
갱년기에 늘어나는 여성의 혈관 질환... 콩, 양파, 사과 등이 도움
중년 여성이 고기+콩 먹었더니, 근육-혈관에 변화가?
사과는 식이섬유(펙틴)가 많아 혈관에 쌓이는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 배출하고 유익한 콜레스테롤(HDL)을 늘려 동맥경화, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 예방에 도움이 된다.
복통, 요통, 황달, 체중 감소 등 증상이 나타나면 꽤 진행된 경우
췌장암은 당뇨와 짝꿍…최악의 습관은 무엇?
국내 췌장암 환자의 당뇨 유병률은 30% 정도로 일반인(9%)의 3배 이상이다. 혈당 조절을 잘 할 수 있도록 과식을 피해야 한다.
통곡물, 채소, 생선, 닭가슴살... 일상에서 자주 움직여야
염증 원인 ‘내장 지방’ 만드는 최악의 식습관은?
설탕 등 단순당을 지나치게 많이 먹으면 지방 축적으로 이어져 내장 지방을 늘릴 수 있다.
혈압 관리 안 하면... 위험한 심뇌혈관 질환 위험 높아져
혈압 낮추고 살도 빼는 효율 높은 생활 습관은?
몸의 변화가 심한 중년들은 평소 혈압을 체크하고 생활 습관을 바꿔야 혈관병으로 악화되는 것을 막을 수 있다.
여성호르몬 사라지면 뇌졸중. 치매 위험 증가...여성 환자 급증
여성 갱년기의 가장 위험한 후유증 2가지, 이유는?
평생 에스트로겐 노출 기간이 긴 여성일수록 치매, 뇌졸중 위험을 높이는 뇌 소혈관 질환(CSVD) 위험이 낮아질 수 있는 것으로 나타났다.
다음, 다식, 다뇨 등이 당뇨병 증상... 의사와 긴밀하게 상의해야
50세 이하 여성…혈당 관리가 특히 중요한 이유?
50세 이하 여성의 경우 월경에 의한 혈액 손실이 당뇨병 진단 기준인 당화혈색소에 영향을 미치기 때문에 당뇨병 진단 기준을 바꿔야 한다는 논문이 나왔다.
영양소 부족으로 빈혈 등 후유증 우려... 닭가슴살 등 지방 적은 단백질 섭취
채식으로만 살 뺐더니…가장 효율적인 체중 감량은?
채소만 먹으면 비타민 B12가 부족해져 악성 빈혈에 걸릴 위험이 높아지기 때문에 고기 등 동물성 식품도 먹는 것이 균형 있는 영양소 섭취에 좋고 안전하다.
허리 둘레, 음주 조절 등... 내가 관리 가능한 것에 온 힘 쏟아야
살 빼도 ‘뱃살’ 안빠지면…당뇨엔 도루묵, 어떻게하나?
체중 감소와 함께 뱃살이 빠진 사람들은 2년 후 당뇨병 발생률이 73% 낮았다. 살을 빼더라도 뱃살을 줄이지 못하면 당뇨병 위험이 그대로 유지된다는 것이다.
고기 과식 후 밥, 면 추가 신중... 일·공부 앞두곤 꼭!
고기 실컷 먹고 밥, 면 추가… 내 몸에 어떤 변화가?
송년회가 한창이다. 삼겹살 등 고기구이를 먹는 사람들이 많다. 배가 부르게 먹었는 데도 마무리로 “공기밥 추가!”를 외치는 사람이 있다. 어떤 테이블에선 밥을 볶아 먹기도 한다. 역시 밥을 먹어야 제대로 식사를 한 느낌일까? 그러나 지나친 탄수화물 사랑은 건강을 해치는 요인이 되기도 한다. 고기를 과식한 후에도 탄수화물(밥, 면 등)을…